控痘之旅記錄-45+

來源: burpeejump 2022-02-17 19:57:40 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (2825 bytes)

最近在控痘之旅上有小有挫折。所以打算回顧一下。青春期的時候好像真的不記得有什麽痘。從20多歲上班以後,大概每個月大姨媽來之前都會長痘,這樣的情況在懷孕的時候似乎減輕一些。痘的分布是全臉,額頭,臉頰,下巴,哪裏都可能有。用過資生堂的控痘洗麵乳,沒有任何效果。
–這個情況有明顯的改善是在2019-2020,那一段我在飲食上有重大改善,碳水,糖類大大減少。以前我特別喜歡康師傅的餅幹和Ferraro巧克力,辦公室裏常備。現在那些早就換成新鮮蘋果和蔬菜零食了。那一陣的大半年,沒有一顆痘。後來新的飲食結構穩定下來,就又可開始出痘,但是明顯少了。
–到2020年11月,我開始用A酸控痘,抗衰老,又是好幾個月沒有這個問題
–2021年3月,我因為提高A酸濃度,有一個月的時間爆痘-purging. 後來就穩定下來
–2021夏天開始用cerave salicylic acid cleanser, 和azelaic acid, 情況更為好轉
–2021年底,每1-2個月下巴會出一個痘,在A酸,SA,Azelaic acid的作用下,痘一般痘不會太大,炎症反應很溫和,很快就恢複了,不太留疤。

所以總結一下,起痘和激素水平非常相關,在來月經的時候,雌激素下降,雌雄激素對抗不足,就容易長痘,尤其是口周。飲食和起痘也很有關係,奶製品和高糖是出痘的高風險食物。我想我的飲食裏這些都不是問題,但是可能我用蛋白粉,在一定程度上也升糖,以後要降低蛋白粉攝入。還有就是保證睡眠,控製壓力,這些都會影響血糖水平,影響皮膚。在護膚品的使用上,和女兒學到一個技巧,在用SA洗麵奶的時候,在出油部位輕揉一下,塗上之後(晚上洗臉),去刷牙,讓活性產品有更多時間發揮作用,同時避免在眼周用。穀愛淩陪媽媽滑雪,我家女兒陪我抗痘。hh

我已經接受這樣偶爾有痘的現狀。很多改善不是那麽容易,身體整體地協調優化就最好啦!




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我和你的年齡差不多,我年青時痘痘也長得很厲害,後來也一直都有,月經快來時會多一些,後來完全斷掉奶製品,痘痘就消失了 -翩翩沙鷗- 給 翩翩沙鷗 發送悄悄話 翩翩沙鷗 的博客首頁 (164 bytes) () 02/18/2022 postreply 09:49:27

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