瑜伽椅式（Utkatasana；Chair Pose)要點

椅式（Kursiasana；Chair Pose）要點： 後坐，胯骨後移，膝蓋不要過度前頂，避免給膝蓋太大壓力。骨盆中位，脊柱直線，不要彎腰弓背，收腹，讓肚臍靠近脊柱，眼睛平視，手臂45度肌肉發力，肩頸放鬆。

今天開始Yoga lab, 動作逐一分析講解。

[burpeejump]

好的，你說的很有道理，我去看看！謝謝！

[藍色的星空]

你好，你是個坦誠的人，氫醌霜要封閉的鐵皮小管好一點，廣口大口見空氣多會失效，5%以上的要用兩個月，網上能買到鐵皮小管氫醌霜，一支10克或15克，也不貴，這能繞過皮膚科醫生，激光去斑也有風險。