左腳底足弓到腳後跟中間的區域疼痛

早上會輕一些，走路多一點就開始疼，隻能墊著腳尖走。做了兩次physio和針灸，沒有明顯改善。家庭醫生開了口服消炎藥和塗抹的消炎藥膏。請教還有其他什麽好的辦法嗎？是不是隻能靠休養恢複？

所有跟帖： 

• 保暖最重要。 -greenonion- ♀ (533 bytes) () 02/15/2022 postreply 21:40:31

• 這是腳底筋膜炎， 網上有很多這方麵的信息。 -一世情緣- ♀ (0 bytes) () 02/16/2022 postreply 00:28:31

• 試試做這個鍛煉： -愛令- ♀ (275 bytes) () 02/16/2022 postreply 00:40:18

• 打不開鏈接 -NanwaCanada- ♀ (0 bytes) () 02/16/2022 postreply 09:40:00

• 看這個鏈接： -愛令- ♀ (215 bytes) () 02/16/2022 postreply 22:14:16

• 打開了，感謝！ -NanwaCanada- ♀ (0 bytes) () 02/18/2022 postreply 11:58:00

• 足底筋膜炎～～～不久前我來詢問過，看裏麵連接：） -山菊花- ♀ (861 bytes) () 02/16/2022 postreply 05:23:01

• 多謝！你大概多久恢複的？ -NanwaCanada- ♀ (0 bytes) () 02/16/2022 postreply 09:40:00

• 這不明顯你小腿的問題嘛 -ephd- ♂ (173 bytes) () 02/16/2022 postreply 09:14:16

• 確實。有一個消除筋膜炎的練習就是拉伸小腿的筋。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/16/2022 postreply 09:20:13

• 多謝、試試拉筋 -NanwaCanada- ♀ (0 bytes) () 02/16/2022 postreply 09:39:00

• 拉筋100%會加重症狀，絕對不能拉筋 -ephd- ♂ (281 bytes) () 02/16/2022 postreply 10:00:11

• 謝謝大家非常有用的信息。 -NanwaCanada- ♀ (0 bytes) () 02/16/2022 postreply 09:41:00

• 我是足底筋膜炎患者，想提醒你一下： -黃桷樹- ♀ (269 bytes) () 02/16/2022 postreply 21:15:50

• 我跟你的症狀相反，多謝提醒。看來我還需要進一步診斷。 -NanwaCanada- ♀ (0 bytes) () 02/18/2022 postreply 12:00:00

• 我有一次做腳底按摩後疼了兩三周 -jelous- ♀ (0 bytes) () 02/17/2022 postreply 06:22:00