拉筋100%會加重症狀，絕對不能拉筋

你結構都已經錯亂了，越拉隻會越歪，除了疼痛不會有絲毫幫助。

隻能讓跟腱處於最鬆的狀態，慢慢一點點搖開。不要問我怎麽做，說不清楚，每個人都不一樣，需要自己找到自己最鬆的位置。