說一下自己的失眠問題。僅供參考。

首先談一下我的血壓問題。我的高血壓不是太嚴重，但是從很年輕的時候就有了。高的時候110～140。低的時候95～130，不屬於器官型，舉個例子，我去檢查身體，護士讓我單獨等了十分鍾，放鬆後測量血壓正常，但是醫生問我問題後再量，血壓就會升高，自測試也是如此。主要是低壓部分很難降，心裏問題引起的。

試著靠自身努力減壓不明顯，隻好吃降壓藥，吃了幾天後，雖然效果不是非常好，但可降低5到10，但突然發現睡眠變好了。我是哪種很難入睡型，一躺下就不斷翻身。有時兩三個小時。有時半夜醒來。

我的感覺是，失眠和高血壓都是因為緊張導致身體處於一種防禦狀態，長期處於緊張狀態下，身體已經習慣了。很難改變了。我可以感覺到自己對 放鬆狀態 有抵抗情緒。放鬆讓我感覺不舒服。有人靠數數就可以很快睡著，但我數數時，情緒一放鬆，就想停止。我有時會發現自己的手處於握拳狀態。就像打籃球，當投籃時想集中精力的感覺。身體總是試圖保持清醒狀態。

數數，按穴，中藥對我肯定沒用，但身體很累時導致放棄抵抗情緒，很快就會入睡。降壓藥對緩解情緒有影響。所以對我有用。

 

 

所有跟帖： 

• 血壓和睡眠，相輔相成，互為因果 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 16:49:42

• 我的理解是緊張情緒是導致 絕大多數人失眠的原因，很多原因導致長期緊張。 -U.O- ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 postreply 05:59:42

• 如果患者主動配合，很多方法如果能減少患者的緊張，按穴，靜坐等等，哪怕數數也行。 -U.O- ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 postreply 06:03:43

• 我的內心其實是對治療存在對抗情緒。又沒有毅力和主動性去改變。 -U.O- ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 postreply 06:13:50

• 記得壇裏討論過，練習深呼吸和冥想有助於身心放鬆。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 18:18:31

• 知道如何做，做不到，沒毅力，很快放棄。隻能借助藥物。 -U.O- ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 18:47:29

• 同情下。“練習”需每天堅持，哪怕從1-2分鍾開始慢慢加長，最好有人指導。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/08/2022 postreply 06:14:40

• 我要能靜心，兩分鍾足以睡著了。 -U.O- ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 postreply 06:17:03

• 典型的stress引起，這種情況，中醫治失眠不去治stress，基本不會成功。隻治stress不治失眠，卻能慢慢改善。 -kai2002- ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 18:59:57

• 俺的精神壓力大還得憋著 因沒人聽俺的 所以血壓高睡眠不好 -hhhh- ♀ (207 bytes) () 02/07/2022 postreply 19:21:42

• 努力克服吧， 不行的話借助藥物。 -U.O- ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 20:25:22

• 我這年齡有點高血壓也不是啥大事 按時吃藥就是了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/08/2022 postreply 05:41:09

• 依靠靜坐解決了這個問題。。。 -niersi- ♀ (337 bytes) () 02/08/2022 postreply 00:54:16

• 血壓110-140就要吃藥了嗎？ -東台魚湯麵- ♀ (107 bytes) () 03/28/2022 postreply 14:56:59