先祝大家感恩節快樂！昨晚二半夜學跳鬼步舞，把腳脖子崴了，不知道多久能恢複？

所有跟帖： 

• 趕緊冷敷減少皮下出血和腫脹。冷敷間斷式每次20分鍾，24-48小時先。 -pickshell- ♀ (309 bytes) () 11/25/2021 postreply 10:11:43

• 我去年上網課，一個轉圈隻聽到噶的一悶聲，也是腳脖子給扭了。接著兩天上冰塊，等第三天好點時去 -Shanghaigirl98- ♀ (349 bytes) () 11/25/2021 postreply 12:35:11

• 20年前了，我有次回國內旅遊，那腳踝扭傷腫的唉，整個腳麵連腳趾頭都是青紫的。。 -pickshell- ♀ (644 bytes) () 11/25/2021 postreply 13:31:51

• 冷敷是起到涼血的作用吧？ -silversky1234- ♀ (209 bytes) () 11/25/2021 postreply 14:31:20

• 傷後冰敷主要使血管收縮抑製出血和腫脹減輕疼痛。。 -pickshell- ♀ (119 bytes) () 11/25/2021 postreply 14:46:01

• 照pickshell 說的做，應該問題不大。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/25/2021 postreply 10:40:49

• 好，謝謝建議！ -糖果熊- ♂ (0 bytes) () 11/25/2021 postreply 11:25:15

• 我想不是每個人都適合學習這個鬼步舞。如果你年輕的時候不喜歡跳舞，說明可能你的筋骨不夠柔軟，天生不適合。 -silversky1234- ♀ (589 bytes) () 11/25/2021 postreply 15:35:05

• 鬼步舞還會傷到膝蓋，這種蹦跳方式會導致半月板損傷的，震波也會震動大腦。 -喜鵲- ♀ (140 bytes) () 11/25/2021 postreply 17:50:58

• 深更半夜，糖果熊，跳鬼步舞 -TBz- ♂ (77 bytes) () 11/25/2021 postreply 20:13:08

• 節日快樂！痊愈後老老實實地去學太極拳，注意不要蹲低或扭膝關節。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/25/2021 postreply 20:45:36

• 用個塑料袋，裏麵裝上水和冰，冰水混合物，放在紅，腫，熱，痛的地方。 -lawattaction- ♀ (108 bytes) () 11/25/2021 postreply 20:50:49

• 可參考這篇文章： -愛令- ♀ (293 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:20:18

• 由此引出的看法：沒有肌肉和力量訓練的跳舞，容易受傷，而且不會好看。動作鬆馳，扭出的胯是泄的，渾身是散的，肢體語言是沒有邊界和清晰 -BluebirdSea- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 18:54:32

• 控製的。當然專業舞者受傷原因不同，這隻是就業餘愛好者而言的。加點肌肉訓練 -BluebirdSea- ♀ (476 bytes) () 11/26/2021 postreply 18:56:23