趕緊冷敷減少皮下出血和腫脹。冷敷間斷式每次20分鍾，24-48小時先。

傷腳盡可能抬高。。若初期處理及時方法得當，能大大縮短恢複時間。
若年紀夠大骨質疏鬆，扭傷嚴重，感覺受傷部位很痛無法動，或懷疑有骨折骨裂可能，請立刻看醫生。

所有跟帖： 

• 我去年上網課，一個轉圈隻聽到噶的一悶聲，也是腳脖子給扭了。接著兩天上冰塊，等第三天好點時去 -Shanghaigirl98- ♀ (349 bytes) () 11/25/2021 postreply 12:35:11

• 20年前了，我有次回國內旅遊，那腳踝扭傷腫的唉，整個腳麵連腳趾頭都是青紫的。。 -pickshell- ♀ (644 bytes) () 11/25/2021 postreply 13:31:51

• 冷敷是起到涼血的作用吧？ -silversky1234- ♀ (209 bytes) () 11/25/2021 postreply 14:31:20

• 傷後冰敷主要使血管收縮抑製出血和腫脹減輕疼痛。。 -pickshell- ♀ (119 bytes) () 11/25/2021 postreply 14:46:01