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| • #跟帖# 我今天得的獎牌 [運動健身] - 山水一程歌(107 bytes ) 2024-06-08 | |
| • #跟帖# 我們每天跑一個小時加上熱身放鬆洗澡也就2小時。每天刷手機看電視比這多幾倍 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-07 | |
| • #跟帖# 嘿嘿，我這裏有76歲的大爺天天在跑，每個月一個半馬比賽 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-07 | |
| • #跟帖# 也可能是viral infection [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-07 | |
| • #跟帖# 那是兩碼事。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-07 | |
| • #跟帖# 你多大？更年期反映很大嗎？其他有什麽反映？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-07 | |
| • #跟帖# 可能是Exercise-induced hives. 這裏有篇醫學文章可供參考 [運動健身] - 山水一程歌(1763 bytes ) 2024-06-07 | |
| • #跟帖# 跑前深蹲15分鍾會導致疲勞。這種訓練方式比較獨特。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-06 | |
| • #跟帖# It’s not how fast you run, it’s how LONG you run fast [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-06 | |
| • #跟帖# How to run a faster 5 K [運動健身] - 山水一程歌(120 bytes ) 2024-06-06 | |
| • #跟帖# 轉機時間長的時候可以給你事幹 LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-06 | |
| • #跟帖# 也可以是堅持長跑，以馬賽為鞭策，不為名次，不忘初心。長跑不為比賽，比賽提升質量。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-06 | |
| • 跑馬拉鬆的6個理由 vs 不跑馬拉鬆的8個理由 LOL [運動健身] - 山水一程歌(87765 bytes ) 2024-06-06 | |
| • #跟帖# 不夠啦！天太熱了！唉！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-05 | |
| • #跟帖# 今天小小衝一下。悶熱！ [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-06-05 | |
| • #跟帖# 城市裏應該有wild life rescue，打電話給他們 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-05 | |
| • #跟帖# 你秋季有個大馬？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-05 | |
| • #跟帖# 跑了個fartlek [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-05 | |
| • #跟帖# 這就是為什麽中年以後要重力訓練，特別是下蹲和deadlifts 。deadlifts就是練核心和posterior ch [運動健身] - 山水一程歌(111 bytes ) 2024-06-05 | |
| • #跟帖# 看來你沒調動到臀肌。多做些臀肌運動 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-05 | |
| • #跟帖# 嘿嘿，你的落差比我的大。我老了。天氣涼快也是一個因素 [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# interval是出來了。年紀越大情緒越穩定 LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 高 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 這個是休息恢複用的，跟跑步速度不搭邊 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 我一年輕跑友想練三項，騎車摔跤kidney laceration 。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 允許男人的溫柔，也允許女人的粗糙 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 你還挺浪漫！LOL 戶外騎車最爽的就是速度帶來的快感 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 你就別做100個了。連打100遍太極拳吧 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • 任何運動都是一門學問，不說跑步，單說下蹲 [運動健身] - 山水一程歌(11984 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 你連著兩天跑十邁還自謙？凡爾賽啊！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 什麽時候都不晚。癌症患者一邊化療還健身呢。前天看一個視頻裏一78十歲老太太一年內從不能直立到自己deadlift [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 在網上做點研究。開始時著重在正確的姿勢。還看個人需要 [運動健身] - 山水一程歌(504 bytes ) 2024-06-03 | |
| • 英文推薦：“別小看你自己：懶散了近60年以後我的25條健身體會”。 [運動健身] - 山水一程歌(475 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 力量訓練好處多多。增肌減脂，增強力量和平衡力。內容多樣化可以讓人更有動力享受運動。忙不過來了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 需要做其他練習。拉伸，力量訓練、foam rolling 。休息好。改善跑姿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# Carry the boat! LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 運動減肥隻能一定時間內有效。等身體適應了運動量，體重又停滯不變了。這是自然的。所以1要運動有變化和新刺激，2要卡路裏 [運動健身] - 山水一程歌(16 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 每三個星期以後放緩一周。給肌肉和筋腱時間恢複和增長 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 在保證安全的前提下，跑柏油馬路。順路邊跑，迎著車流跑。比人行道好多了，而且不容易摔跤 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 科學訓練是為了提高效率防止受傷。還是要多練 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 不用2千邁你已經是深井冰了。倉鼠啊你！ [運動健身] - 山水一程歌(328 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 慢跑2000邁和訓練加比賽2000邁是不同的類型。還有想跑2千總也達不到的我這類的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 每天跑？太多了。姿勢不正確，走路也會傷膝蓋。首要的是耐力和跑姿正確。不過像樓下以速度為目標的除外。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 對！全身的協調和放鬆。呼吸很重要。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# RPE和收緊臀肌核心啥的不相幹。RPE是你整體的感受。你把注意力分散到身體個別部位這不是RPE。不過跑時注意scan全身 [運動健身] - 山水一程歌(222 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 你的步頻是多少？慢跑還是要跑起來，而不是機械性地把身體個部位分離。這些收緊核心和臀肌啥的可以在跑前先練習和調動起來。跑的 [運動健身] - 山水一程歌(182 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 不用喊冤。每天做一點一年下來你就和今年不一樣了。Usain Bolt說過一句話 [運動健身] - 山水一程歌(83 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 哈哈哈！dog P文學城。多少年了還在搞禁字 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# BQ還有年齡因素。越老越容易。LOL 不需要跑太多 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 人家落花是力量型的，run less run faster的。怎麽能和大媽比？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
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