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| • #跟帖# 歡迎有空來跑hill country [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-12-04 | |
| • #跟帖# 我們昨天路跑的elevation gain [運動健身] - 山水一程歌(114 bytes ) 2022-12-04 | |
| • #跟帖# 德州不全是一馬平川，哈哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-12-04 | |
| • #跟帖# 很多下坡啊！這個是我一個跑友剛跑過的高度圖 [運動健身] - 山水一程歌(81 bytes ) 2022-12-04 | |
| • #跟帖# Fuel up! [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-12-03 | |
| • #跟帖# 我follow的一個人已經跑了3928邁。我鄰居已經跑了2136。還有近一個月呢！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-12-03 | |
| • #跟帖# 你還年輕。哈哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-12-03 | |
| • #跟帖# 可以計劃2023年跑個2023邁。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(37 bytes ) 2022-12-02 | |
| • #跟帖# 路上穿？ [運動健身] - 山水一程歌(175 bytes ) 2022-12-01 | |
| • #跟帖# 守門員是全隊最重要的一個。守門員的身高彈跳力和體能非常重要 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-11-30 | |
| • Lol [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-11-29 | |
| • #跟帖# 扁平足有先天的有後天形成的 [運動健身] - 山水一程歌(381 bytes ) 2022-11-29 | |
| • #跟帖# Shoe rotation很有用。特別是不同的heel drop上。輪著穿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-11-29 | |
| • #跟帖# 也許應該換鞋。試試別的牌子和型號 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-11-29 | |
| • #跟帖# 不用糾結。數字隻是符號。心態更重要。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-11-29 | |
| • #跟帖# 如果你的目標隻是B馬，男的50-55 BQ比較容易。日子長著呢，不必著急。 [運動健身] - 山水一程歌(690 bytes ) 2022-11-28 | |
| • #跟帖# 理解你的心情。力不從心的時候很無奈。我經曆過。長跑是個鍛煉耐力與耐心的運動。堅持下去就會更好 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-11-17 | |
| • #跟帖# Listen to your body [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-11-17 | |
| • #跟帖# 還要準備套鞋底的spikes防滑 [運動健身] - 山水一程歌(164 bytes ) 2022-11-16 | |
| • #跟帖# Layers [運動健身] - 山水一程歌(290 bytes ) 2022-11-16 | |
| • #跟帖# 波馬是因為年代久，名氣大。BQ不難。滿50就容易了LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-11-14 | |
| • #跟帖# 跑姿不對，特別是如果兩邊不平衡，也可能跑出問題… [運動健身] - 山水一程歌(194 bytes ) 2022-11-13 | |
| • #跟帖# 也許是overtraining ， [運動健身] - 山水一程歌(538 bytes ) 2022-11-13 | |
| • #跟帖# 一般的馬拉鬆訓練計劃long run超過20邁的很少 [運動健身] - 山水一程歌(160 bytes ) 2022-11-13 | |
| • #跟帖# Saltstick capsules,那個要就水咽。我用saltstick chew，更方便 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-11-12 | |
| • #跟帖# 先去找醫生診斷，必要時chiropractor 和physical therapy幫助康複 。如果你那裏有 [運動健身] - 山水一程歌(183 bytes ) 2022-11-12 | |
| • #跟帖# 同意！還真需要認真計劃好fueling 時間 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-11-09 | |
| • #跟帖# 寫的很好很詳細！我發現最後兩邁fuel確實比較難 [運動健身] - 山水一程歌(185 bytes ) 2022-11-09 | |
| • #跟帖# 他家鞋子對我偏小 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-10-28 | |
| • #跟帖# 要看是什麽樣的忙碌。主動讓身體運動起來，還是被迫忙工作？ [運動健身] - 山水一程歌(84 bytes ) 2022-10-27 | |
| • #跟帖# 很多人信這個能提高能量，幫助肌肉生長恢複。但是也有副作用。個人選擇 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-10-25 | |
| • #跟帖# 你已經到那兒了，隻需要訓練一下比賽技巧 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-10-23 | |
| • #跟帖# 你也能！ [運動健身] - 山水一程歌(98 bytes ) 2022-10-23 | |
| • #跟帖# 這看起來別扭。感覺她的腰椎與背不一致。容易受傷 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-10-23 | |
| • #跟帖# 我也說幾個勵誌故事 [運動健身] - 山水一程歌(828 bytes ) 2022-10-23 | |
| • #跟帖# “跑步傷膝蓋”是不跑步的人都會有的誤解 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# Search 180 bpm running music on YouTube or Spotify [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-10-10 | |
| • #跟帖# 不用逼著自己鍛煉，出門走走就好了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-10-08 | |
| • #跟帖# 這個糾正了我的跑姿，避免受傷 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-09-28 | |
| • #跟帖# 再告訴你一個訣竅 [運動健身] - 山水一程歌(188 bytes ) 2022-09-27 | |
| • #跟帖# 倒是應該在平時訓練時候注意低速度高步頻，培養肌肉記憶 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-09-27 | |
| • #跟帖# 昨天讀了一篇文章，供你參考 [運動健身] - 山水一程歌(154 bytes ) 2022-09-27 | |
| • #跟帖# 要提高速度就不必刻意步頻了吧？你想快步頻會自然加快。 [運動健身] - 山水一程歌(410 bytes ) 2022-09-27 | |
| • #跟帖# 跑步時自然呼吸是口鼻同時呼吸。有意識地diaphragm 深呼吸可以提高吸氧量 [運動健身] - 山水一程歌(117 bytes ) 2022-09-26 | |
| • #跟帖# 平時6-7小時，白天午睡一小時 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-09-25 | |
| • #跟帖# 步頻跟隨你擺臂的頻率。擺臂快了步頻自然快 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-09-21 | |
| • #跟帖# 你跑得衣服褲子濕透，沒有遇到鞋襪濕透一步一個腳印的LOL [運動健身] - 山水一程歌(57 bytes ) 2022-09-20 | |
| • #跟帖# 女的在外麵跑要比男士更小心。可悲的現實 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-09-16 | |
| • #跟帖# 運動時喝，平時不喝。其實 [運動健身] - 山水一程歌(205 bytes ) 2022-09-15 | |
| • #跟帖# 那是頭一天沒睡好吃好休息好 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2022-09-14 | |
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