如果你的目標隻是B馬，男的50-55 BQ比較容易。日子長著呢，不必著急。

你最近一個月的距離增長太快。每周增加的跑量不要超過上周的10%到15%。每過三周要有一周down week。

你已經受傷了，肌腱損傷還是stress fracture 說不準。雖然說這種現象比較普遍，你個人不會希望自己反複受傷跑幾個月傷幾個月吧？

接受的教訓多了也許你就會學會傾聽自己的身體了。嗬嗬。

想跑B馬很簡單：堅持訓練但不冒進，該休息就休息，長跑不能少了strength and  mobility訓練。你趁現在修養，多做後兩種訓練大有好處。

 50歲以後開始跑馬和BQ的大有人在。