要提高速度就不必刻意步頻了吧？你想快步頻會自然加快。

我有個跑友步頻低，馬拉鬆3:14:40 平均步頻153，最大步頻166。

人體是個自然體，在運動中會自然而然找到最經濟有效和省力的方式，包括步頻。我個人感覺是步頻與呼吸及當時的身體狀態協調，找到節奏就是最合適的。每天會有不同。在比賽中步頻和步幅都會自然加快。

 

 

所有跟帖： 

• 倒是應該在平時訓練時候注意低速度高步頻，培養肌肉記憶 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 10:01:58

• 再告訴你一個訣竅 -山水一程歌- ♀ (188 bytes) () 09/27/2022 postreply 10:07:38

• 我也是對節奏有感，其實對步頻無感。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 11:50:48

• 學霸都這麽說，哎呦，我就是隨便複習一下，就考了100 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 12:20:04