而且跑量不算很少,我就沒長幾分肌肉,用阿拉蕾的話說真是“好悲傷啊!”
還有個疑惑就是總看到有人說單單經過幾年甚至更短的跑步,就渾身都是肌肉了,可是我也跑步啊
所有跟帖:
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我壯著膽子說一句:隻跑步,不額外做力量訓練,
-甜酒甜-
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12/03/2017 postreply
17:21:31
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不用壯膽說,這都是大實話呀。單純跑步是消減肌肉的,所以我才好奇那些說自己隻跑步
-胖獺-
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12/03/2017 postreply
17:36:37
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沒有跑過半馬全馬的不敢多說呀,哈哈
-甜酒甜-
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12/03/2017 postreply
17:38:20
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我去年這個時候膝蓋有點酸痛。今年跑了好多好多半馬,2個全馬,現在膝蓋不疼了。。。
-布蘭雅-
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12/03/2017 postreply
17:43:05
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我HIIT和Tabata,沒有膝蓋問題:)
-甜酒甜-
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12/03/2017 postreply
17:46:03
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你越來越猛了,天生跑者,讚讚讚!!!
-胖獺-
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12/03/2017 postreply
17:48:15
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哪有這麽霸道的規則呢,不跑馬就不能說真話啦:))你對運動懂得挺多的,要多說說,我愛聽。
-胖獺-
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12/03/2017 postreply
17:46:00
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我一直覺得的,不管哪種運動,隻要動起來就好....
-甜酒甜-
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12/03/2017 postreply
17:47:38
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嗯嗯,健康是目的,隻要是適合自己能堅持的運動形式都是好的。我不喜歡健身鄙視鏈,沒意義:))
-胖獺-
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12/03/2017 postreply
17:50:02
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握手:)
-甜酒甜-
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12/03/2017 postreply
17:54:43
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跑前加碳,跑後蛋白。
-布蘭雅-
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12/03/2017 postreply
17:39:25
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我也考慮等跑步穩定了,明年初下決心也吃點蛋白粉啥的,看到底能不能增肌:))
-胖獺-
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12/03/2017 postreply
17:47:22
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我還沒吃過蛋白粉。喜歡跑完一塊粉紅牛扒。
-布蘭雅-
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12/03/2017 postreply
17:50:33
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我也覺得不要添加蛋白粉,從食物中吸收吧
-甜酒甜-
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12/03/2017 postreply
17:53:32