人生不妨敲敲打打 - 瑜伽鍛煉中的經絡敲打

 

 

因為我自己很受益於經絡敲打，所以給了這個名字

 因為中醫講究補瀉，據說順經絡（刮痧，敲打等）是補，逆經絡是瀉。所以，關於經絡敲打的方向，剛開始時總怕敲錯，但反方向（逆經絡）又不順手，曾很矛盾。故在網上做了大量的研究後就都采取怎麽順手怎麽方便就怎麽敲，我個人覺得讓敲打的部位氣血流暢起來（西醫的血液循環）就好了。我常敲打足三陰足三陽主要在大腿，其次是小腿，也喜歡敲打兩手臂，這對保持緊致的手臂和腿非常有幫助。身體的氣血活了，氣血流動好了，肌肉筋絡柔軟了，瑜伽鍛煉時牽拉起來也就容易了。

 

另外，我也喜歡敲打督脈和膀胱經。因大學時背部曾經受過傷，一直受其影響。尤其是順著年齡的增長，背痛加重，十多年前X-ray發現脊柱退行性改變，曾經受傷的部位骨刺明顯。在瑜伽鍛煉中，也曾突然不能劈腿（筋拉不開）寰跳穴處疼痛等，懷疑是脊柱的問題說致的脊神經激惹，在敲打督脈和膀胱經，配合其他鍛煉後，那些疼痛不適就消失了。

 

 

個人經驗和建議，做好forward bending是倒立和劈腿的基礎。在你能輕鬆做此姿勢後，倒立和劈腿就是水到渠成了。

 

剛剛看到lawattaction的問題，匆匆寫此，供大家研討。這裏中醫達人很多，我隻是個二趕子 ：）

 

 

 

開會去了

 

                               

 

 

 

所有跟帖： 

• 謝謝！謝謝！我今天早上就等不急跑到你的博客，把經絡敲打全看了。希望經絡敲打對forward bending有幫助 -lawattaction- ♀ (268 bytes) () 02/10/2016 postreply 13:16:48

• 很不錯啊！大讚！那你劈腿應該沒問題噠 -致青春- ♀ (193 bytes) () 02/10/2016 postreply 15:45:34

• 如果你這樣子了劈腿還有困難，那你就多敲打敲打大腿前麵的胃經和大腿後麵的膀胱經，重點是胃經 -致青春- ♀ (179 bytes) () 02/10/2016 postreply 16:09:29

• 好，照你說的敲，每天敲，然後在高溫下拉伸，這次要冒著把肌肉拉傷的風險了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/10/2016 postreply 19:32:13

• 鍛煉是為了健康，當然不能受傷。除了我上麵說的，經常不妨敲敲打打 -致青春- ♀ (345 bytes) () 02/11/2016 postreply 08:12:43

• 說的好。我做的是高溫瑜伽，高溫下拉伸不易受傷。但我不是天天去，所以就成了今天拉長了一點，明天又縮回去了 -lawattaction- ♀ (318 bytes) () 02/11/2016 postreply 09:34:21

• 這倆個還可以，還有幾個就差太多了，我認為就是腿或者HIP的問題，可就是突破不了。劈不下去，離地半尺高。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/10/2016 postreply 19:04:37

• 最上火的就是這個動作，你幫我分析一下問題在哪？該敲哪兒？ -lawattaction- ♀ (87 bytes) () 02/11/2016 postreply 11:45:54

• 謝謝！好高難的動作。 -alongway- ♀ (0 bytes) () 03/21/2016 postreply 16:05:36