誰知道為什麽身上會酸，特別是長久不運動，突然玩個劇烈的，第二天一起床全身酸痛

酸的原因是什麽？

還有，為什麽有些人特別怕癢，全身都是癢癢肉，一模就笑個不停。

所有跟帖： 

• 不知道。 答出來可以得諾貝爾獎。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 21:19:05

• 沒獎，隻不過能讓你更加了解身體 -ephd- ♂ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 21:48:55

• 不是有氧呼吸不夠，乳酸積累嗎？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 21:36:00

• 這個肯定不對 -ephd- ♂ (299 bytes) () 10/24/2022 postreply 21:48:18

• 乳酸會分泌到神經係統，且代謝不掉，所以… -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 03:29:00

• 請給這種說法的出處 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 04:12:35

• 普通的大學運動生理教材裏都有 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 06:37:00

• 請看文獻 Lactate as a metabolite and a regulator in the central nerv -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 06:44:00

• 題目關鍵詞：第二天。乳酸隻引起“急性肌酸痛”，數小時內緩解。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 07:40:59

• 如果幾分鍾內手法就能讓“急性肌酸痛”立刻緩解，這算怎麽回事？ -ephd- ♂ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 07:44:47

• 運動時產生的快樂激素讓你暫時感不到壓迫感疼痛。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 05:59:26

• 連續快樂一段時間後就徹底不痛了嗎？ -ephd- ♂ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 06:24:18

• 都是暫時的 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 06:49:31

• 快樂是暫時的，不酸痛可是永久的 -ephd- ♂ (42 bytes) () 10/25/2022 postreply 08:35:25

• 一定是筋膜歪掉了 :-) -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 21:54:30

• 你休息兩天筋膜就自動歸位了嗎？ -ephd- ♂ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 22:18:56

• 肌傷、筋脹。在運動醫學稱之為“ 延遲性肌肉酸痛”，由肌損所致，與代謝物無關。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 03:42:03

• 這個理論沒有辦法解釋發生的事實 -ephd- ♂ (530 bytes) () 10/25/2022 postreply 06:22:42

• 肌肉像金門大橋的鋼索，肌纖維細胞被筋膜分隔包裹成肌束，再集群成特定功能的肌肉。每束肌肉由神經纖維控製，肌束間協調尤其重要 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 06:42:48

• 我的酸痛就是延遲性肌肉酸痛(DOMS)。力量訓練後24小時出現，一般在48到72小時恢複。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 06:59:06

• 筋膜縮緊，或哪裏又被”卡“住啦？：）） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 04:47:43

• 不是說肌肉代謝產生的一種酸沒及時排出去，堆積？我就是這種情況，需要三天才能緩過來 -lucky_rain- ♀ (84 bytes) () 10/25/2022 postreply 05:56:46

• 你有沒有聽說過這麽一種情況 -ephd- ♂ (443 bytes) () 10/25/2022 postreply 09:47:04

• 我一位朋友就是這種情況。手臂酸痛幾個月，理療熱敷貼膏藥就是好不了。這是啥原因啊？她並不做重量訓練也沒有受傷。受涼？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 11:03:37

• 受傷沒注意而已。有的人韌帶太軟，容易受傷。年紀大了就很難恢複 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 11:16:28

• 兩回事。一個是受傷，一個是過度用力。受傷就不是啥酸堆積了。 -lucky_rain- ♀ (63 bytes) () 10/25/2022 postreply 11:19:26

• 我朋友就有這樣的情況。 他經常有肩膀酸痛。 是不是氣血不足或者腎不好？ -雙燕子- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 12:57:39

• 比如勞動，用力不均，肌肉之間就有牽扯力/ 壓力，要把這種牽扯力釋放掉，身體肌肉骨骼就平衡了，就舒服了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 11:05:04

• 沾點邊，有點意思 -ephd- ♂ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 16:46:03

• 給答案了 -ephd- ♂ (949 bytes) () 10/25/2022 postreply 15:57:00

• 這個解釋非常好.類似薄層層析,各組分(組織)的上升速度(複位)有差異. -5181- ♂ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 17:43:03

• 那按摩對這種酸有用嗎？按摩幫助筋膜複位。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 18:25:51

• 有種說法，若運動後一點不酸就達不到增肌：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 19:06:39

• 是啊。每次都要把自己練酸了才罷休。現在就想著用什麽辦法讓酸早點恢複又可以進行下一輪。Lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 19:14:17

• 我覺得及時補充水 和按摩有用。E博可能會說，正確有效按摩是個技術活：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 20:22:24

• 按摩本來就有用，酸痛的時候絕大多數人想到的不就是按摩嗎 -ephd- ♂ (506 bytes) () 10/26/2022 postreply 00:20:08

• 我一位朋友雙臂酸痛幾個月，怎麽做都沒用。肱二頭肌的位置。可是她並不做重量訓練。是受涼了嗎？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 05:51:29

• 很有意思，運動時一起收縮也未必同步，如果同步也許就可以更輕鬆。 -周老大- ♂ (138 bytes) () 10/25/2022 postreply 19:10:13

• 天才，的確如此 -ephd- ♂ (135 bytes) () 10/26/2022 postreply 00:14:57

• 謝誇讚！ -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 00:39:47

• “修改一下動作讓周圍的筋膜跟著一起動” - 這個怎麽操作？可不可以舉個例子？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 05:55:39

• 深蹲的動作可以修改一下 -ephd- ♂ (552 bytes) () 10/26/2022 postreply 06:44:44

• 哈哈，太有意思了。我現在就是這樣扶著膝蓋做深蹲的，主要是怕膝蓋受力過大或不均 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 07:18:47

• 哈哈，長見識了。謝e博！有沒有練肩和胸的改良版？我練上半身肌肉後酸得厲害點。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 07:39:21

• 本來就卡著，怎麽改也沒有用啊 -ephd- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 09:45:03

• 她練舉重，你怎麽看？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 10:53:34

• 我不知道她怎麽練，所以沒有辦法給建議 -ephd- ♂ (206 bytes) () 10/26/2022 postreply 15:07:42

• 還有深蹲舉重？大家都在預防骨質疏鬆。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 10:57:16