||跑步3邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3+100+100||引體向上12|| 有事耽誤在波士頓，不能立即回家，沒有毛三娃的新照片。 早上慢跑3邁，跑跑停下來看看風景的那種。其實慢跑沒有什麽問題，到現在為止，兩條大腿quadriceps還比較酸痛，特別是下樓梯的時候感覺明顯，應該是DOMS吧，主要是下坡太多了，而且完全放開了衝下坡，大腿壓力還是很大的。另外就是兩個大腳姆指[閱讀全文]
素心東南行
素心愛雲水，此日東南行。笑解塵纓處，滄浪無限清。
博文
(2023-04-18 19:52:27)
||跑步3邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3+100+100||引體向上12|| 有事耽誤在波士頓，不能立即回家，沒有毛三娃的新照片。 早上慢跑3邁，跑跑停下來看看風景的那種。其實慢跑沒有什麽問題，到現在為止，兩條大腿quadriceps還比較酸痛，特別是下樓梯的時候感覺明顯，應該是DOMS吧，主要是下坡太多了，而且完全放開了衝下坡，大腿壓力還是很大的。另外就是兩個大腳姆指[閱讀全文]
(2023-04-17 22:27:21)
||跑步26邁||俯臥撐100+50||8minsABSL3ll今天不做這麽多了啊。剛和小夥伴們一起慶祝結束回來，做了一些俯臥撐和卷腹運動，引體向上今天不下樓做了啊。非常感謝各位的鼓勵和關注，正如布班所說，這次成功破三少不了本版的功勞。今天跑得還算順利，雖然“要風有風要雨有雨”，但前麵很少感到風的影響，隻有爬坡到頂部時感覺明顯，雨在23邁之後才有模有樣地下了一陣[閱讀全文]
(2023-04-16 17:53:54)
||跑步4邁||俯臥撐100+50||8minsABSL3+100+100||引體向上12+10|| 早上計劃跑步３邁的，結果迷了路，跑到３邁發覺離旅店還有１邁多，隻好接著跑。跑了一個３.21,一個1.23。回來在樓下GYM裏完成打卡內容。 上午去EXPO取了BIB，要小夥伴們一吃加碳，然後回來就躺下了。睡了一覺，繼續躺。 [閱讀全文]
(2023-04-15 16:41:41)
(2023-04-14 20:17:25)
||跑步4邁||俯臥撐100+50||卷腹100+100||引體向上15+12|| 今天翻了一下本版曆史，發現運壇成立剛好一年。許多大神第一天就出現在本壇。那之前諸位大神都是在哪兒相識聚會的 [閱讀全文]
(2023-04-13 19:37:38)
||跑步5邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3+100+100||引體向上14+11+10|| 送姐姐上學的毛三娃 早上溫度57，和預報的波馬溫度相似。出門跑了一個3邁的tempo，沒有風沒有雨。小區草坪在澆水，偶爾淋到，地是濕的，大概可以模擬雨天了。 很努力，達到了目標配速，就是喘得厲害。這種狀態肯定連半馬距離都跑不了的。 [閱讀全文]
(2023-04-12 20:45:48)
||跑步6邁||俯臥撐100+50+40||卷腹100+100||引體向上11+10|| 運動量減，飯量不減的唯一結果就是體重狂增，這是近來幾場比賽前taper都有的問題，這次還是沒有管住嘴。 體重增加的結果就是跑起來非常吃力，6邁隻能慢慢搖。 我也想試試fasting [閱讀全文]
(2023-04-11 20:50:55)
(2023-04-10 19:52:43)
||跑步6邁||俯臥撐100+60+40||8minsABSL3+50+50||引體向上14+11+9||給毛三娃開了一個YoutubeChannel，偶爾傳一下視頻吧周六Galveston半日遊周六的上午，跑步完回家收拾停當，坐在電腦糾結著要不要開始填稅表。每年稅表都是拖到最後一刻，而這兩天因為要到波士頓，需要在出門前完成。但一想到稅表就頭大，真的是糾結個沒完，眼看快到中午時間，還沒有下定決心。想著差不多需要準備午[閱讀全文]
(2023-04-09 22:16:04)
跑步4邁
所有項目都做了啊。
有事沒來得及打卡。
睡覺去了。
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