||跑步3邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3||引體向上15+12+10||湖邊小憩。蚊子太多了，個頭奇大無比，而且不怕死，隔著衣服一樣咬。[閱讀全文]
素心東南行
素心愛雲水，此日東南行。笑解塵纓處，滄浪無限清。
博文
(2023-05-18 20:17:50)
(2023-05-17 20:38:06)
||跑步10邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3||引體向上15+12+10||今天早上天氣不錯，不到70度，濕度也隻有70%，跑起來很舒服。剛好大娃不在家，有時間慢慢蹓躂10邁。門前的樹上竟然有一個斑鳩窩。可這個窩也太可笑了吧，幾乎就是在一個樹樁子上。毛三娃周六在狗公園的追逐遊戲[閱讀全文]
(2023-05-16 20:47:59)
||跑步3邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3||引體向上15+12+10||昨天夜晚12:00多帶著毛三娃去接出門的三人。在機場，興奮的毛三娃差點再次表演跳窗雜耍。看了花班和夫子的帖子，都很有道理。花班應該是鼓勵人勇敢嚐試吧！鍛煉終究是多種形式的，與其“臨淵羨魚，不如退而結網”，我們不能象花班那樣虐鐵，但我們可以跑步。即使不能跑步，但我們可以做做俯臥撐，或者試試[閱讀全文]
(2023-05-15 20:07:22)
||跑步7邁||俯臥撐100+50+50||卷腹100+100||引體向上15+12+10||毛三娃大概覺得隻和我在家無聊了，一天到晚睡著大覺，或者趴在樓梯口看著門。不過帶著出門玩還是挺高興的。[閱讀全文]
(2023-05-14 20:13:08)
||跑步3邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3+100+100||引體向上15+12+10|| 休斯頓夏天的天氣陰晴不定，一會兒電閃雷鳴風雨交加，一會兒又豔陽高掛。帶著毛三娃抓住一個無雨的空隙跑了3邁。天氣原因，公園裏沒有人，讓毛三娃自己跑，在大草坪上徹底耍了一個歡。之後又帶到狗公園裏玩了一會兒。今天的狗狗很少，毛三娃找到一個合得來的，互相追個不停。這一早上算是真真地玩爽了[閱讀全文]
(2023-05-13 20:34:13)
||跑步２０邁||俯臥撐１００＋５０＋５０||卷腹１００＋１００||引體向上１２＋１０＋１０||早上本來計劃多跑點的，並且想著狀態好會完成５月份的家馬，可跑到１６邁已經感覺到精疲力盡，一路降速，喝了一瓶佳得樂，吃了一個固體膠，喝了一瓶水，勉強支撐到２０邁，最後那個圈還剩半圈，實在不願意跑了，剛好遇到龍幫頭牌在散步，就停下來和他一起散步了。今天因[閱讀全文]
(2023-05-12 12:58:02)
||跑步4邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3+100+100||引體向上15+12+10||今天早早地完成了打卡任務。早上正常時間起床，因為要送領導和娃們出門，跑步有點晚，那幹脆先完成今天打卡任務。5:30出發送到機場，回來已經7:00多，好在多雲太陽還沒有完全出來，帶著毛三娃出門跑步。可是毛三娃今天明顯不在狀態，跑了2邁多點不願意跑了，勉強4邁回家。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~看到花班[閱讀全文]
(2023-05-11 20:14:55)
||跑步7邁||俯臥撐100+50+50||卷腹100+100||引體向上15+12+10|| 天熱跑步的好處是出好多汗，跑完後一上稱發覺立即減了兩三磅很有成就感。隻是近來這個成就感大大地打折，因為即使跑完立即稱，也比過去跑之前稱重上2、3磅。需要認真考慮一個減重計劃了。 夕陽下的花兒和毛三娃 [閱讀全文]
(2023-05-10 20:37:27)
||跑步3邁||俯臥撐100+50+50||卷腹100+100||引體向上15+12+10||早上起來，準備出發的時候發現下雨了，並伴有雷聲。如果早點知道也許就接著睡過去了。既然已經起來，那就把打卡內容先完成吧。毛三娃躺在腳邊看我玩。晚上找個時間慢慢蹓躂3邁。[閱讀全文]
(2023-05-09 20:31:25)
||跑步7邁||俯臥撐100+50+50||卷腹100+100||引體向上15+12+12||100天的打卡計劃所剩時間不多了啊，20個引體向上的目標看來是不能實現了啊。沒有想到這個進步這麽難，也可能是近來體重增長速度超過了力量增長速度跑群裏在大討論增肌和蛋白質攝入的重要性，特別是年紀大了的跑者開了一天的會，明天還要接著開，累了，睡覺去了！[閱讀全文]
