||跑步7邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3||引體向上15+12+10||天氣變得悶熱無比，休城的夏天終於還是來了，每天都有欲下不下的雷雨，隨便跑跑就渾身濕透，倒是很爽快。晚風吹來，感覺好點，隨便走走。[閱讀全文]
素心東南行
素心愛雲水，此日東南行。笑解塵纓處，滄浪無限清。
博文
(2023-05-08 19:09:10)
||跑步7邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3||引體向上15+12+10||天氣變得悶熱無比，休城的夏天終於還是來了，每天都有欲下不下的雷雨，隨便跑跑就渾身濕透，倒是很爽快。晚風吹來，感覺好點，隨便走走。[閱讀全文]
(2023-05-07 20:27:56)
||跑步4邁||俯臥撐100+50+50||卷腹100+100||引體向上15+12+10||今天西村舉行盛大團跑爬梯，為今年休城跑波馬的小夥伴們慶功並給將出征隧道馬的小夥們壯行，有珍藏10年的國宴五糧液，有目不暇接的各種美食，一大群跑步的人一個早上，好不開心。陰雨天，一杯酒一條狗一個人，最好的感覺。小時候很喜歡夏天周末的時候或者暑假時的下雨天，因為不需要下地幹活。一家人坐在房簷[閱讀全文]
(2023-05-06 19:58:07)
||跑步20邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3||引體向上15+12+10||今天早上有點悶熱，跑起來比較難受，果斷選擇完全放鬆跑，全程沒有加速，除了上廁所和喝水的時間，用時3:10。傍晚帶毛三娃去公園，毛三娃高興壞了，跑個不停。[閱讀全文]
(2023-05-05 20:09:29)
||跑步7邁||俯臥撐100+50+50||卷腹100+100|||引體向上15+12+10|無意中刷到這首老歌，有點莫名的感動[閱讀全文]
(2023-05-04 19:51:21)
||跑步7邁||俯臥撐100+50+50||卷腹100+100||引體向上15+12+10||看到了tryonetry的視頻，引體向上做得真標準，花樣玩得很漂亮。能在杠上掛一分多鍾也很了不起。記得上次和兒子去遊樂園，那裏有個項目就是deadhang,超過30秒有個小玩具，超過1分鍾有個中等的，超過1分半的有個很大的玩具。站在那裏看了許久，嚐試的人中絕大多數都過不了半分鍾，過1分鍾的了了幾個，隻有一個人過1分半[閱讀全文]
(2023-05-03 19:48:09)
||跑步7邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3||引體向上15+12+10||今天把昨天的路倒著跑一遍，不過手表記錄不到2邁，因為昨晚手表忘充電！打卡80天了，瞅了一眼，連續跑步剛好100天。謝謝布班又帖出了更加詳細具體的計劃，看了一眼，訓練量真的不大，可能都沒有我去年10、11月的訓練量大。貼幾張截圖對比一下。[閱讀全文]
(2023-05-02 20:02:29)
||跑步7邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3||引體向上15+12+10||早上跑步實際沒有到7邁，6邁之後肚子的毛病又發作了，跑跑停停挨回家。這種狀況，估計跑超馬是不可能的了。非常感謝布班這麽認真地回複和分析跑100M的可能性並給出訓練計劃，以及100邁中可能需要注意的問題，的確很讓人心動。BB100也確實是一個非常適合超馬初跑者試水的地方，這裏不需要爬山涉水，甚至連補給都不需[閱讀全文]
(2023-05-01 20:47:20)
||跑步6邁||俯臥撐100+50+50||卷腹100+100||引體向上12+12+10||昨天晚上有點暈乎，忘了一天都發生了什麽事。今天看到布班的帖子，突然想起昨天早上群跑後聊天內容。是與龍幫現任幫主進行的，一個以前聊過的話題的繼續，就是計劃參加12月份的一個本地100M比賽BrazosBend100。自從上次自己跑了一個50K,他就勸我跑100M，我覺得有點太冒險。沒想到他自己倒準備上了，同時還說服了兩個人[閱讀全文]
(2023-04-30 21:01:33)
||跑步5邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3||引體向上12+12+10||忘了今天怎麽過得了。早上又錄了段毛三娃跑步的視頻，可是不知道怎麽弄出來。隻好再上一段毛三娃小時候的照片吧[閱讀全文]
(2023-04-29 20:02:56)
||跑步16邁||俯臥撐100+50+50||卷腹100+100||引體向上12+12+10||今天早上毛三娃休息，我自己去慢跑了16邁。結果傍晚時分，二娃一激動，帶著毛三娃跑了三邁。老爸我還得陪著，可憐的毛三娃休息日被逼又跑步。版上有bodybuilder希望多多發言啊，特別是多曬曬效果圖，讓我們這幫跑步的羨慕嫉妒一下，爭取能向你們學習學習。毛三娃的老視頻[閱讀全文]
