||跑步3邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3+100+100||引體向上12||
有事耽誤在波士頓,不能立即回家,沒有毛三娃的新照片。
早上慢跑3邁,跑跑停下來看看風景的那種。其實慢跑沒有什麽問題,到現在為止,兩條大腿quadriceps還比較酸痛,特別是下樓梯的時候感覺明顯,應該是DOMS吧,主要是下坡太多了,而且完全放開了衝下坡,大腿壓力還是很大的。另外就是兩個大腳姆指[
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||跑步26邁||俯臥撐100+50||8minsABSL3ll今天不做這麽多了啊。剛和小夥伴們一起慶祝結束回來,做了一些俯臥撐和卷腹運動,引體向上今天不下樓做了啊。非常感謝各位的鼓勵和關注,正如布班所說,這次成功破三少不了本版的功勞。今天跑得還算順利,雖然“要風有風要雨有雨”,但前麵很少感到風的影響,隻有爬坡到頂部時感覺明顯,雨在23邁之後才有模有樣地下了一陣[
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||跑步4邁||俯臥撐100+50||8minsABSL3+100+100||引體向上12+10||
早上計劃跑步3邁的,結果迷了路,跑到3邁發覺離旅店還有1邁多,隻好接著跑。跑了一個3.21,一個1.23。回來在樓下GYM裏完成打卡內容。
上午去EXPO取了BIB,要小夥伴們一吃加碳,然後回來就躺下了。睡了一覺,繼續躺。
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||跑步3邁||俯臥撐100+50||卷腹100+100||引體向上15+12+10||
昨天和毛三娃一起走在陰雲密布的傍晚
波士頓,我來了
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||跑步4邁||俯臥撐100+50||卷腹100+100||引體向上15+12||
今天翻了一下本版曆史,發現運壇成立剛好一年。許多大神第一天就出現在本壇。那之前諸位大神都是在哪兒相識聚會的
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||跑步5邁||俯臥撐100+50+50||8minsABSL3+100+100||引體向上14+11+10||
送姐姐上學的毛三娃
早上溫度57,和預報的波馬溫度相似。出門跑了一個3邁的tempo,沒有風沒有雨。小區草坪在澆水,偶爾淋到,地是濕的,大概可以模擬雨天了。
很努力,達到了目標配速,就是喘得厲害。這種狀態肯定連半馬距離都跑不了的。
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||跑步6邁||俯臥撐100+50+40||卷腹100+100||引體向上11+10||
運動量減,飯量不減的唯一結果就是體重狂增,這是近來幾場比賽前taper都有的問題,這次還是沒有管住嘴。
體重增加的結果就是跑起來非常吃力,6邁隻能慢慢搖。
我也想試試fasting
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||跑步3邁||俯臥撐100||卷腹50+50||引體向上14||
今天事太多了,趁機減量。
上幾張毛三娃玩球的照片
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||跑步6邁||俯臥撐100+60+40||8minsABSL3+50+50||引體向上14+11+9||給毛三娃開了一個YoutubeChannel,偶爾傳一下視頻吧周六Galveston半日遊周六的上午,跑步完回家收拾停當,坐在電腦糾結著要不要開始填稅表。每年稅表都是拖到最後一刻,而這兩天因為要到波士頓,需要在出門前完成。但一想到稅表就頭大,真的是糾結個沒完,眼看快到中午時間,還沒有下定決心。想著差不多需要準備午[
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跑步4邁
所有項目都做了啊。
有事沒來得及打卡。
睡覺去了。
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