提這個問題是我跑步心率一直居高不下，easy run@9:30 avg 心率145

還有就是樓下討論zone2/3, 今天早上一起跑3麥tempo女生 @6.98,男生@ 7.92 avg heart rate 都在128, 他們都跟我差不多年紀。我記得跑步機大哥6.90 配速20麥avg heart rate 好像也是128

所有跟帖： 

• 你不要和別人比。心率145，就說明9：30對你不是easy run，很簡單的事情 -落花飄零- ♀ (264 bytes) () 05/07/2025 postreply 12:06:13

• 她能一直保持那麽高心率，不是很強嗎？ -羽絨服- ♂ (102 bytes) () 05/07/2025 postreply 12:40:19

• 但是這樣對長遠跑步提高並沒有好處，該慢的時候就要慢，要打好有氧的基礎 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 12:44:07

• 但她本身就是跑tempo還有爬坡，能一直保持這個心率很厲害。 -羽絨服- ♂ (149 bytes) () 05/07/2025 postreply 12:57:52

• 你也說了，這樣跑完以後不知道多久恢複。easy run不easy, 恢複不及時，hard run會跑不好。總體跑量也不會 -山水一程歌- ♀ (93 bytes) () 05/07/2025 postreply 13:22:13

• 是，她沒有說其他信息，你說的這些是什麽情況都不好說。我佩服的就是90%能保持zone 5。 -羽絨服- ♂ (174 bytes) () 05/07/2025 postreply 13:46:23

• 不知道她的zone5是多少。速度訓練和跑坡如果中間不計入休息時間，90%的zone5是可能的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 14:08:17

• 沒人會不計recove時間吧。我覺得不能pause不記錄，隻是記錄不同lap。所以百分比還是能看出來用力程度的。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 14:49:37

• 沒法跟痛哥比的。跟自己比就好了。按自己的心率而不是配速跑easy. 如果要10分配11分配都沒關係，慢慢來 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 12:37:58

• 這不是很正常嗎，我跑9:30，心率也145 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 12:39:34

• 你不是訓練馬拉鬆。不需要高跑量和其他 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 13:28:50

• 我昨晚第一次摸黑跑，暈暈乎乎竟然跑了個easy run , 不知道是該高興還是煩惱 -Waterchase- ♀ (98 bytes) () 05/07/2025 postreply 13:18:21