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| • #跟帖# 心率來了，有點嚇人謝謝花班鼓勵，這是我每周2天的easy run [運動健身] - doudourv(243 bytes ) 2025-12-18 | |
| • Hill run [運動健身] - doudourv(153 bytes ) 2025-12-18 | |
| • #跟帖# 看你這個帖子的時候我三天打魚 兩天曬網隻能做2個引體，謝謝你們給了我動力 [運動健身] - doudourv(66 bytes ) 2025-12-09 | |
| • #跟帖# 謝謝大家的鼓勵和建議。我平常有練俯臥撐，平板支撐, HIIT [運動健身] - doudourv(157 bytes ) 2025-12-09 | |
| • #跟帖# 你是我的標杆 [運動健身] - doudourv(0 bytes ) 2025-12-09 | |
| • #跟帖# 抓住花花請教一下，練下肢我可以增加啞鈴重量？ [運動健身] - doudourv(77 bytes ) 2025-12-08 | |
| • #跟帖# 感謝大家謬讚！我的力訓始於運動健身壇 [運動健身] - doudourv(585 bytes ) 2025-12-08 | |
| • Pull up 從一到四斷斷續續花了半年，希望明年這時侯可以到10，我知道這個會很挑戰 [運動健身] - doudourv(616 bytes ) 2025-12-08 | |
| • #跟帖# 請問你們在哪裏買beet powder? 謝謝 [運動健身] - doudourv(0 bytes ) 2025-11-30 | |
| • #跟帖# 好像長沙？ [運動健身] - doudourv(0 bytes ) 2025-11-16 | |
| • #跟帖# 請問你這是用的什麽app? Level 1-6是什麽標準？謝謝 [運動健身] - doudourv(0 bytes ) 2025-11-14 | |
| • #跟帖# 我上肢也隻能2個啞鈴各10lb ，下肢2個各15lb, push-up 一次30個 [運動健身] - doudourv(74 bytes ) 2025-11-13 | |
| • #跟帖# 謝謝旅館訂好了 [運動健身] - doudourv(0 bytes ) 2025-10-29 | |
| • 求推薦悉尼馬旅館，謝謝 [運動健身] - doudourv(0 bytes ) 2025-10-28 | |
| • #跟帖# 芳芳訂旅館了嗎？謝謝 [運動健身] - doudourv(0 bytes ) 2025-10-28 | |
| • #跟帖# 我也是那幸運的600 中的一個 [運動健身] - doudourv(0 bytes ) 2025-10-28 | |
| • #跟帖# 好像PR 了一個半小時 [運動健身] - doudourv(0 bytes ) 2025-10-26 | |
| • #跟帖# 跑馬的最高境界，隻有歡樂沒有痛苦！魚哥太厲害啦！ [運動健身] - doudourv(50 bytes ) 2025-10-26 | |
| • #跟帖# 我高跑量沒受傷得益於花花勁推的力訓 [運動健身] - doudourv(139 bytes ) 2025-10-15 | |
| • 25 芝馬 race report, 歡迎大家指導，謝謝 [運動健身] - doudourv(1522 bytes ) 2025-10-15 | |
| • 麻煩大家幫我看看我芝麻問題出在哪裏？謝謝 [運動健身] - doudourv(1942 bytes ) 2025-10-14 | |
| • 求2026 波馬旅館推薦，謝謝 [運動健身] - doudourv(107 bytes ) 2025-09-24 | |
| • #跟帖# 謝謝大家的鼓勵 [運動健身] - doudourv(487 bytes ) 2025-08-08 | |
| • #跟帖# 我是看了nightrose 和讓理想飛的帖子才想起讓女兒幫忙照一下我的後背肌肉。這個坦裏我是新人，沒有資格告訴你怎麽練 [運動健身] - doudourv(144 bytes ) 2025-08-08 | |
| • 響應花班號召力訓8個月後 [運動健身] - doudourv(155 bytes ) 2025-08-08 | |
| • #跟帖# 盆友今年的行程。 [運動健身] - doudourv(49542 bytes ) 2025-07-13 | |
| • #跟帖# 馬琳峽穀（Maligne Canyon）關閉了，Louise和moraine湖值得去 [運動健身] - doudourv(45 bytes ) 2025-07-12 | |
| • #跟帖# 盆友4號去的在回家路上，jasper是去湖區的中轉，她們也是住在那裏的 [運動健身] - doudourv(70 bytes ) 2025-07-12 | |
| • 請問大家更年期以後力訓除了每天1g protein /lb of body weight [運動健身] - doudourv(73 bytes ) 2025-06-05 | |
| • #跟帖# 2年多前去了Lucca,古城牆上除了騎車還可以跑步，可惜我那時候還沒開始跑步 [運動健身] - doudourv(300 bytes ) 2025-05-23 | |
| • #跟帖# 花花你每天計算總的protein 攝入量嗎？ [運動健身] - doudourv(103 bytes ) 2025-05-21 | |
| • 我把電線杆放倒了，再次感謝大家的幫助。請問大家每周怎樣安排重訓和跑步？ [運動健身] - doudourv(376 bytes ) 2025-05-08 | |
| • #跟帖# 我每次訓練都盡全力蠻幹 [運動健身] - doudourv(75 bytes ) 2025-05-08 | |
| • 昨天晨跑stats, 第一次上傳圖片謝謝大家了 [運動健身] - doudourv(225 bytes ) 2025-05-08 | |
| • 提高訓練效率是我下一步的目標，希望大家指導，謝謝 [運動健身] - doudourv(779 bytes ) 2025-05-08 | |
| • #跟帖# 我需要3麥warm up, 6 麥才會cruise [運動健身] - doudourv(0 bytes ) 2025-05-07 | |
| • #跟帖# 又忘記問怎樣提高訓練效率？謝謝 [運動健身] - doudourv(160 bytes ) 2025-05-07 | |
| • #跟帖# 謝謝大家回複指導，看來我得老老實實一周2天低心率區慢跑，期待厚積薄發的奇跡到來。 [運動健身] - doudourv(729 bytes ) 2025-05-07 | |
| • #跟帖# 提這個問題是我跑步心率一直居高不下，easy run@9:30 avg 心率145 [運動健身] - doudourv(227 bytes ) 2025-05-07 | |
| • 54歲菜鳥大媽請教大家關於跑步心率和zone [運動健身] - doudourv(236 bytes ) 2025-05-07 | |
| • #跟帖# 謝謝大家回複，用points 訂了花花推薦的, [運動健身] - doudourv(0 bytes ) 2025-04-29 | |
| • 請問大家有芝馬起點附近的旅館推薦嗎？謝謝 [運動健身] - doudourv(0 bytes ) 2025-04-28 | |
| • #跟帖# 不快，第一個4miles @9:43, 我有runners colitis, [運動健身] - doudourv(366 bytes ) 2025-02-01 | |
| • 請問大家有沒有easy run 不到 10 miles 後出現血尿的情況嗎？謝謝 [運動健身] - doudourv(0 bytes ) 2025-01-31 | |
| • 請教版主們推薦可以在家自己練的力量訓練，謝謝 [運動健身] - doudourv(826 bytes ) 2024-11-24 | |
| • #跟帖# 請教你一個關於你發的side plank hip flexion 帖子的問題，謝謝 [運動健身] - doudourv(471 bytes ) 2024-11-15 | |
| • #跟帖# 請問這個抬腿動作可以平躺在地上或者坐在椅子上練嗎？謝謝 [運動健身] - doudourv(0 bytes ) 2024-11-15 | |
| • 請教怎樣提高跑步的步幅？我的avg stride length ~0.9m [運動健身] - doudourv(275 bytes ) 2024-11-13 | |
| • #跟帖# 謝謝大家的鼓勵，我平常訓練從不吃膠，後來從群裏哪位前輩的帖子學到自製膠 [運動健身] - doudourv(571 bytes ) 2024-11-01 | |
| • 我的首馬經曆，回報運動健身壇 [運動健身] - doudourv(2296 bytes ) 2024-10-31 | |
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