但是這樣對長遠跑步提高並沒有好處，該慢的時候就要慢，要打好有氧的基礎

所有跟帖： 

• 但她本身就是跑tempo還有爬坡，能一直保持這個心率很厲害。 -羽絨服- ♂ (149 bytes) () 05/07/2025 postreply 12:57:52

• 你也說了，這樣跑完以後不知道多久恢複。easy run不easy, 恢複不及時，hard run會跑不好。總體跑量也不會 -山水一程歌- ♀ (93 bytes) () 05/07/2025 postreply 13:22:13

• 是，她沒有說其他信息，你說的這些是什麽情況都不好說。我佩服的就是90%能保持zone 5。 -羽絨服- ♂ (174 bytes) () 05/07/2025 postreply 13:46:23

• 不知道她的zone5是多少。速度訓練和跑坡如果中間不計入休息時間，90%的zone5是可能的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 14:08:17

• 沒人會不計recove時間吧。我覺得不能pause不記錄，隻是記錄不同lap。所以百分比還是能看出來用力程度的。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 14:49:37