如果你有膝關節不適, 你是如何應對的？

這裏的不適, 是指可以走路也可以跑步, 但是你明顯感受到你有膝關節, 它隱隱約約限製你的速度, 提醒要注意.

 

你是選擇繼續, 還是選擇休息. 如果是休息, 那是一種什麽樣的休息, 要休幾天？

所有跟帖： 

• 如果你沒有近期比賽目標，休息，看PT，在PT指導下做力量和平衡訓練。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:50:44

• 我沒有比賽. 現在的不適是由rope jumping和burpees 過多引起的. 我在過去的5天中已經停練4天. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:59:00

• 人體的痛感是自我保護機製，不舒服就不要去做會痛的動作。你的跳繩和lburpee都是對半月板衝擊比較大的動作 -GoGym- ♀ (659 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:23:37

• 謝謝！ 58歲了. 看來要繼續停練. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:53:00

• 我馬上也是58歲了，喜歡打網球，走路，爬山，打乒乓，騎車。 -OrangeBread- ♀ (63 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:55:26

• 你看著狀態很好，不像58呢 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:06:34

• 運動方式很多，找些對膝關節衝擊小的活動。如果你不死心，就去照個X光 (最好 MRI)看看有沒有arthritis -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:06:04

• 這兩種運動是季節性的, 可以停止 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:27:00

• 喜歡跳繩，但是傷我膝蓋。還有gym 的leg press,重量一加大，就會有幾天膝蓋有感覺。停止，休息幾天腿就沒事了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:00:13

• 我在有彈性的playground 地麵上跳繩, 保證姿態正確. burpees 也是. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:07:00

• Leg press 動作正確不應該傷膝的，我膝蓋手術之後的複健就包括 leg press -GoGym- ♀ (276 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:10:23

• 嗯，發生過幾次了，隻要一加到130 lb , 改天就有感覺。 大概是我的極限了。 我本來膝蓋就有問題， 跑步不會有事 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 15:04:11

• 是雙腿一起嗎？那你的確要好好看看動作。我現在做膝蓋手術的腿，都可以單腿95磅 (現在手術四周半) 10個一組 -GoGym- ♀ (125 bytes) () 04/14/2024 postreply 16:04:56

• 我是按器械上的說明來的，距離調到大小腿垂直就不再調近了，不知道咋回事 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:01:43

• 我的膝蓋不喜歡leg extention. -Befit- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 18:33:29

• 停！傷膝蓋的任何運動都停。換片子，做其它的運動，比如深蹲練大腿和瑜伽pose 練小腿，能做賈玲同款動物流嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:08:41

• 好, 停！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:28:00

• 暫時停！練大腿和小腿（我在今天健康坦的瑜伽pose）就是在保護膝蓋。 -lawattaction- ♀ (290 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:52:11

• 跳躍性的動作可以停一停。加強膝關節周圍的肌肉 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:55:46

• 非常感謝大家！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 14:53:00

• 膝關節是人最脆弱的關節，不可掉以輕心 -玻璃坊- ♂ (36 bytes) () 04/14/2024 postreply 15:38:19

• 巧了，我這兩天膝蓋也不舒服，試試靠牆蹲，對我有幫助 -better.life- ♀ (99 bytes) () 04/14/2024 postreply 15:58:40

• 你有這樣的輕微關節疼痛多久了。第一，找關節炎醫生問問是不是風濕性關節炎（痛風 Gout). 檢測一下 -雲霧山中找捷徑- ♂ (612 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:10:14