四天 20/4，三天 18/6 - 這個20/4， 18/6是什麽？看起來你減重的速度並不是很快。這個速度是你有意識控製的嗎？是

不是這樣減反彈幾率低？

所有跟帖： 

• 20/4即4小時內吃完三餐，持續禁食20個小時，瘦身最快最猛，混合18/6是保障胃的安全 ： ) -達坦- ♂ (97 bytes) () 07/08/2020 postreply 04:28:37

• 感謝答疑！你開始時的頻率是每4天一次20/4,每3天一次18/6對嗎？4點截止進食的話必須入睡時間早，否則是否會因饑餓感影響入睡 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 08:08:58

• 4天都是20/4(星期一、三、五、七），3天都是18/6(星期二、四、六)，剛開始非常饑餓可以喝杯牛奶，或吃一個蘋果 -達坦- ♂ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 08:58:15

• 讚毅力！有誌者事竟成！ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 14:56:39

• 嚴格來說，禁食時間隻能喝白開水 ：) -達坦- ♂ (77 bytes) () 07/08/2020 postreply 09:02:35

• 現在每天18/6，但不能一成不變，偶爾還得20/4，反彈機率極低 -達坦- ♂ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 04:35:26

• 俺瘦身三個月後遇瓶頸減不下，每周挑一天狂吃三餐，讓身體知道有充足食物來源，不必囤脂，漸漸又減下去了 -達坦- ♂ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 05:54:46

• 每周一天狂吃三餐會不會讓體重立刻反彈？我目前控製每天攝入熱量不超過1000卡，如果吃一個冰激淩，要馬上運動掉多出的熱量。這樣， -香草仙子- ♀ (219 bytes) () 07/08/2020 postreply 08:17:38

• 挑一天狂吃三餐僅用於打破平台期(減脂停滯期)，沒有瓶頸就繼續斷食20/4 + 18/6 -達坦- ♂ (56 bytes) () 07/08/2020 postreply 11:54:42