跑步減肥的大家，成績如何？請分享

我跑了三星期，每星期有三天，每次五公裏
沒有戒口，早餐刻意吃多了一點點，糖跟巧克力每天都幾粒的樣子

暫時磅數沒有變化
但firm了

我117Lbs 158cm，想減掉十磅
之前check 肌肉脂肪(當時115磅），叫我增五磅肌肉減十五磅脂肪
我上網看帖子，跑步好像一個月也能減到十磅
這星期開始忍著不吃巧克力
希望減到

 

 

所有跟帖： 

• 脂肪和肌肉數值怎麽算的？ -綠島- ♀ (0 bytes) () 04/05/2016 postreply 17:48:21

• 我用Inbody 測的body composition analysis, 我，女生，脂肪率是20%，肌肉率43%。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/05/2016 postreply 17:54:51

• 你的數值看著不錯。是在GYM裏測的嗎？ -綠島- ♀ (0 bytes) () 04/05/2016 postreply 18:10:12

• 第一次是在我的醫生診所裏麵測的，第二次是我在我家附近的City Sports Club裏麵測的。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/05/2016 postreply 22:08:41

• 謝謝謝謝！ -綠島- ♀ (0 bytes) () 04/06/2016 postreply 04:16:36

• 我去年跑了一年，幾乎每天至少2.5邁，多則到8邁，沒有限製飲食，隻減了4磅！ -蓍草為yarrow- ♀ (241 bytes) () 04/05/2016 postreply 17:50:01

• 減那麽多？不要過了 -閑情- ♀ (0 bytes) () 04/05/2016 postreply 18:59:56

• 我跑步有5年多快6年了，每周三到四次，每次5到8公裏不等。體重不僅沒減還增了兩三磅。 -MsSunshine- ♀ (0 bytes) () 04/05/2016 postreply 19:43:16

• 能夠堅持這麽多年很不錯啊。不知道你的目標是要增重還是減重。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/05/2016 postreply 22:09:54

• 我的目標是希望減個5到10磅。開始有規律的鍛煉就是由於發胖，腰圍粗了，衣服緊了。 -MsSunshine- ♀ (230 bytes) () 04/06/2016 postreply 06:03:01

• 我跑了兩個月，減四磅 -MD的小天使- ♀ (148 bytes) () 04/06/2016 postreply 06:31:50

• 跑步和一般運動是無法減肥的 -笨狼- ♂ (200 bytes) () 04/06/2016 postreply 08:01:49

• 要減那麽多？我不跑步，鍛煉７／８年了，體重沒變，比較結實。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/06/2016 postreply 14:59:36

• 跑步減肥？ -HTJD- ♀ (53 bytes) () 06/15/2016 postreply 10:54:06