高血壓，體重，減肥

都說高血壓要減肥，體重輕了就會幫助減低血壓。　


我最近晚飯開始戒白米飯，一般隻吃色拉。

我早飯還是隨便吃的，所以碳水化合物攝入量開始大大減少，隻在早飯的時候很略微的有些碳水食物。　

這麽幾個星期下來，我體重雖然減得雖然不多，但是在略微往下走，至少不日漲夜漲地往上竄了。　

我注意到的是，大便非常好，不像以前無力，細濕；現在很定時，成型，明顯濕重改善了。　

我覺得自己也輕盈多了，衣服也不繃緊。別人評論我臉色好。

我也鍛煉，一周１～２次騎車，每次至少４０分鍾。

但有時候頭昏。後來發現。。。。居然自己的血壓升高了，從以前１２０／８０　增高到現在１４０／９５。



這是為什麽？我以前是走路，也許最近騎車過猛會升高血壓？　還是吃東西不忌口，鹽之類的添加物太多？　還是因為我的碳水減少造成的？　另外我最近睡得不是最好，半夜容易醒過來睡不著，這是否也會造成血壓升高？　

同時在喝ｈｉｂｉｓｃｕｓ花茶，據說是幫減血壓的，居然也沒見有用。　苦惱。

有內行的評論一下，我的飲食聽上去有問題嗎？　

所有跟帖： 

• 那裏極端飲食了？　我隻是晚上不吃碳水化合物而已，或者說是減少了碳水攝入量。這算極端嗎？　 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 17:08:19

• 米飯又不是健康食品。色拉更不是垃圾食物了。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 19:17:22

• 不是這個意思。。。。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 21:26:36

• 色拉吃飽就可以。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 19:19:15

• 減肥要循序漸進，早餐可以 no carb, 晚餐則一定要吃飽，餓肚子會影響睡眠，失眠也能升血壓啊。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 17:56:20

• 恩，我也是想，可能是最近不太注意睡眠。其實肚子倒是不餓的，我最不能容忍的就是讓自己餓肚子了。　 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 19:14:39

• 晚上吃點carb倒是容易睡覺些 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 19:20:16

• 我還以為蛋白質牛奶之類相對比較助眠呢 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 20:37:07

• Sugar makes us sleepy and protein wakes us up -betadine- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 21:01:53

• 我以為低血糖使人發困，空腹高蛋白使人瞌睡。以前大學老師總說，考試或者比賽之前要吃點糖，讓自己興奮一點。。。。。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 21:07:39

• 我覺得不是飲食造成的，也許更年期到了，或者歲數大了。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 18:21:01

• 可能就是菜吃多了鹽多了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 19:07:15

• 是地，我想我最近買了比較多加工食品，含鈉總量可能超標了。接下來必須嚴格吃ｎａｔｕｒａｌ未加工的食物。　 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 19:16:24

• 加工食品是要盡量少吃。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 19:18:48

• 對。加工食品鹽份多，所以要盡量避免。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 20:18:40

• 我前一陣血壓很穩定，有點大意了。。。。。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 20:37:45

• 猜測主要不是因為鹽，而是因為加工食品裏的油。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/18/2014 postreply 02:16:09

• 沙拉Dressing裏的油和鹽都太多，如果不是light 差不多半瓶油 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 08/18/2014 postreply 07:35:25

• 是嗎？那我以後要自己調醬，一點點橄欖油，加一點意大利醋，清清爽爽 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/18/2014 postreply 08:29:57

• 鮮檸檬擠汁也很好 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 08/18/2014 postreply 08:36:33

• 支持兄的論點。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 08/18/2014 postreply 09:27:02

• 從你帖子學到不少。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/18/2014 postreply 10:00:22

• 共同進步，我也從你的理性務實的帖子裏學了不少。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 08/18/2014 postreply 10:13:36

• 不吃米飯不會導致血壓高。少油少糖少鹽才是控製血壓的關鍵。 -梅花雪- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 15:49:15

• 問題在“一般隻吃色拉” -山寨- ♂ (347 bytes) () 09/17/2014 postreply 05:49:12