【健康減肥】怎麽才能知道自己每天吃了多少卡呢?

最近因為有家人生病，常上網查找相關資料，也找到這裏。今天看見下麵那個MM的減肥日誌，跟大家一樣，在佩服她的毅力之餘也為她的健康擔心~~~跟蹤進她的博克看了她的其它日記還有下麵的跟貼，知道這位MM屬於自己很有主意的那種，不會聽人勸的。所以打消了跟貼規勸的念頭。

在跟貼裏看見另一位MM詢問如何查詢熱量，正好我剛寫完的這個減肥心得係列有很詳細地介紹，因為是做飯的帖子，就隻貼連接吧~~~感興趣的朋友可以參考一下。如果對菜譜不感興趣，可從‘分割線’下麵開始閱讀。有問題可以跟貼，我會回來看。或者給我發悄悄話也行：）

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【健康減肥】1。清爽美容不長膘的白砍蹄花

【健康減肥】2。減肥良伴 - 魔芋

【健康減肥】3。營養早餐： 雜糧粥 + 窩頭

【健康減肥】4。魚翅瓜~~~晚餐的另一個選擇

【健康減肥】5。剁椒拌蘿卜

【健康減肥】6。身材秀，吃土豆

【健康減肥】7。山寨版幹鍋菜

【健康減肥】8。麥飯
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簡單匯報一下成果：

減肥從去年八月底開始，到年底達到目標體重（共減掉25磅）。春節期間爬梯比較多，最多反彈5磅。然後又花了一個多月恢複到目標體重。現在已經不再紀錄，隻憑前幾個月積累的經驗掌握每天攝入的熱量，體重還在緩慢下降中：）

減肥期間沒有增加運動量，吃得甚至更多~~~以前怕胖早餐午餐都不敢多吃甚至skip，進食都集中在晚餐。盡管沒少運動，肥肉還是不斷堆積。現在實行定量定點（大致哈，除了熱量，其它不用那麽嚴格：），每一餐都很享受~~~啃豬蹄吃牛排都沒有負罪感了，因為都在‘預算‘之中：）


祝減肥的你~~~遠離反彈，獲得真正的成功！！！








 

所有跟帖： 

• 大頂，我正想推薦你的係列減肥貼。依依我心的帖子看了很讓人擔心 -cpa- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 09:18:39

• 謝謝～～～問好！依依年輕，還有資本，我們隻能祝福她的努力能成功了：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:09:05

• www.myfitnesspal.com免費方便，ipad, smartphone 都可以用 -CPA- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 09:20:10

• 人為控製體重很難。要是每天還要計算熱卡，那就是難上加難了。 -TBz- ♂ (6 bytes) () 04/23/2013 postreply 09:58:59

• 每天還要計算熱卡難度並不大，就是瑣碎，所以需要毅力堅持～～～ -山菊花- ♀ (45 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:12:34

• 少吃兩口，多運動幾分鍾，比每天花精力算計熱卡靠譜得多 -TBz- ♂ (119 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:38:12

• 就是，隻要不暴食，多運動一點，不吃老美的垃圾食品，就行了。 -花茶雨- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 16:42:29

• 說得很對：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/24/2013 postreply 18:40:33

• 不管什麽方法，適合自己的就是最好的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/24/2013 postreply 18:39:48

• 我最先注冊的就是這個～～～但我主要吃中國飯，很多食物查不到，所以才去找中國網站的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:10:45

• 大謝！我昨天剛找到myfitnesspal.com,結果算了一下，我昨天吃了1800卡，怪不得瘦不了呢！ -lao3ma1- ♀ (47 bytes) () 04/23/2013 postreply 09:31:57

• 魔芋東方超市應該都有。還可以網購~~~帖子裏有連接的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:13:49

• 謝謝！下次仔細找找！ -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/24/2013 postreply 20:02:38

• 仔細瞧，很多”理論”多顯片麵，偏激~~~歡迎一一指出‘片麵，偏激‘地方，說得有理咱們肯定接受，謝謝先！ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:25:45

• 那個不吃碳水化合物的阿特金斯”理論”就夠片麵、偏激的了 -TBz- ♂ (102 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:44:19

• 啥是阿特金斯”理論”？？？你確定是俺在文章裏鼓吹的嗎？ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/24/2013 postreply 18:43:24

• 如果你是長期保持適當體重的人士，歡迎分享經驗！如果本文有錯，歡迎糾錯~~~ -山菊花- ♀ (320 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:24:05

• ‘示範‘不過是你的主觀斷定~~~於我本人，隻是跟網友們分享個人心得而已，不喜歡可以飄過啊：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:16:13

• 謝謝菊花JJ用心經營美食減肥事業！👍👏🌹🌹 -我想飛- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 17:33:40

• 哈，謝謝啊~~~俺隻是用心寫貼，減肥過程很輕鬆的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/24/2013 postreply 18:44:34

• 山菊花的豬蹄饞死人不償命滴。 -曉雨1- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 17:39:31

• 謝謝曉雨：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/24/2013 postreply 18:45:54

• 我也做了你介紹的豬蹄。隻是本地豬蹄不新鮮，除我外又沒別人吃，做了兩次就算了 -阿西- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 07:19:07

• 薄荷網有很多中國食物的熱量，每天吃中餐的可以一試 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 18:48:55