想補充說明一下，我發帖主要是聽取大家的建議，尤其有血糖，血脂和甲狀腺問題的，找到合適自己的方式

不是說鍛煉不好，而是醫生認為對我不會有太大幫助，問了我的飲食，她認為從這個入手最合適。還說我願意的話，可以refer我去看nutritionists. 最近和一個美國同事聊天，她說她當年就被醫生耽誤了結果很快發展成糖尿病。她今年還不滿40歲。但她和我很不一樣，即使她現在比以前瘦不少，但她還是很胖。我除了非常時期, 過去20年體重恒定105-106lbs, 身高5’4”，從沒有刻意控製飲食。我還很年輕，想采取正確的方式把情況逆轉，不想錯過最佳幹預時期。大家有任何好的建議，都歡迎探討，尤其是過來人。非常感謝！

所有跟帖： 

• see this -fuz- ♂ (461 bytes) () 08/24/2019 postreply 08:28:39

• 我老公血糖到過糖尿病邊緣，他去健身房拚命鍛煉，騎車，忌口，沒起色，現在 -hz82000- ♀ (101 bytes) () 08/24/2019 postreply 08:32:58

• 精神太緊張了，所有的胰腺類疾病都是先從肝膽病走過去的 -ephd- ♂ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:06:04

• 這話我雖然還不能明白裏麵的思路，但可以提供一個旁證。 -WarmHerz- ♂ (711 bytes) () 08/26/2019 postreply 04:56:41

• 或者您先給些建議也好。現在她已經每天吃降糖藥了。 -WarmHerz- ♂ (107 bytes) () 08/26/2019 postreply 05:01:37

• 有脂肪肝嗎？肝功和血糖緊密相連，減米飯和肉，適量換成豆類。適量鍛煉，多吃排肝毒食物，首選檸檬和醋。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 09:04:50

• 減少油脂的攝入，適當控製澱粉類食品，尤其是升糖指數高的。可以增加蛋白質食物，包括瘦肉（豬肉，牛肉，雞肉），雞蛋等。飯後散步有助於 -方家胡同- ♂ (173 bytes) () 08/24/2019 postreply 09:26:12

• 應該增加油脂攝入。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 09:45:39

• 不要誤導樓主，油脂不利於控製血糖，油脂在體內消化比較慢，延遲食物在消化道排空的速度，使得餐後血液裏糖下降減慢， -方家胡同- ♂ (116 bytes) () 08/24/2019 postreply 10:42:02

• 油脂不會變為血糖，它走的淋巴係統，不是快慢問題。倒是蛋白質，如果吃多了，會影響胰島素。估計你是記錯了。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:32:20

• 咱們能嚴肅一點討論問題嗎？樓主是來聽取大家的建議的，你把一個免疫係統納入到消化體係，讓樓主怎麽采納？ -方家胡同- ♂ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 12:49:01

• 是我英文，中文沒翻譯好，脂肪是通過淋巴液來輸送的，不是淋巴係統。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 13:31:01

• 如果是因為油脂使消化血糖變慢，就如你說的，那歸根到底還是血糖問題。 -newnewid888- ♀ (201 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:44:19

• 之所以要多脂，一個原因是脂肪是很好的熱量來源，試問如果為了降血糖而低碳低糖，那人體所需熱量哪裏來？他總要吃東西吧。 -newnewid888- ♀ (101 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:52:51

• 低碳飲食的人當然要相對來說多脂。樓主說自己是個吃貨，多半需要減脂減米飯。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 13:17:04

• 低碳就一定在卡洛裏上有虧，樓主又不減肥，這些虧空總要在別的地方補回來吧。 -newnewid888- ♀ (569 bytes) () 08/24/2019 postreply 13:48:02

• 鍛煉當然應該，但要想僅僅通過鍛煉來降血糖，基本不可能，血糖高隻要控糖控碳水化合物，很快就能見到效果。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 09:48:22

• 血脂問題可以通過低碳，鍛煉來解決。甲狀腺也和血糖有關。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 09:56:18

• 我在前年體檢時發現血糖高，也是在糖尿病邊緣了。醫生也是推薦我去見營養學家。但是我覺得美國的營養學家推薦的飲食不和我的胃口。就 -香草仙子- ♀ (293 bytes) () 08/24/2019 postreply 14:10:19

• 謝謝分享，我就試試減澱粉。我每年年檢家醫不認為我有問題，但是去年開始有低血糖症狀，那個管我甲狀腺的醫生說我 -tidytiger- ♀ (50 bytes) () 08/24/2019 postreply 18:29:55

• 瘦人血糖高， 運動效果不大。 戒糖， 試試低碳飲食 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 19:29:57

• 不必去看神馬營養專家 ，就是自己少吃 ?適當的運動就好了 -美國新人- ♂ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 21:28:00