減少油脂的攝入，適當控製澱粉類食品，尤其是升糖指數高的。可以增加蛋白質食物，包括瘦肉（豬肉，牛肉，雞肉），雞蛋等。飯後散步有助於

飯後散步有助於血糖水平的控製，運動可以幫助細胞吸收血液中的糖分，保持血糖在正常水平。妳的體重不錯，不用減肥。

所有跟帖： 

• 應該增加油脂攝入。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 09:45:39

• 不要誤導樓主，油脂不利於控製血糖，油脂在體內消化比較慢，延遲食物在消化道排空的速度，使得餐後血液裏糖下降減慢， -方家胡同- ♂ (116 bytes) () 08/24/2019 postreply 10:42:02

• 油脂不會變為血糖，它走的淋巴係統，不是快慢問題。倒是蛋白質，如果吃多了，會影響胰島素。估計你是記錯了。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:32:20

• 咱們能嚴肅一點討論問題嗎？樓主是來聽取大家的建議的，你把一個免疫係統納入到消化體係，讓樓主怎麽采納？ -方家胡同- ♂ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 12:49:01

• 是我英文，中文沒翻譯好，脂肪是通過淋巴液來輸送的，不是淋巴係統。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 13:31:01

• 如果是因為油脂使消化血糖變慢，就如你說的，那歸根到底還是血糖問題。 -newnewid888- ♀ (201 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:44:19

• 之所以要多脂，一個原因是脂肪是很好的熱量來源，試問如果為了降血糖而低碳低糖，那人體所需熱量哪裏來？他總要吃東西吧。 -newnewid888- ♀ (101 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:52:51

• 低碳飲食的人當然要相對來說多脂。樓主說自己是個吃貨，多半需要減脂減米飯。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 13:17:04

• 低碳就一定在卡洛裏上有虧，樓主又不減肥，這些虧空總要在別的地方補回來吧。 -newnewid888- ♀ (569 bytes) () 08/24/2019 postreply 13:48:02