想補充說明一下，我發帖主要是聽取大家的建議，尤其有血糖，血脂和甲狀腺問題的，找到合適自己的方式

不是說鍛煉不好，而是醫生認為對我不會有太大幫助，問了我的飲食，她認為從這個入手最合適。還說我願意的話，可以refer我去看nutritionists. 最近和一個美國同事聊天，她說她當年就被醫生耽誤了結果很快發展成糖尿病。她今年還不滿40歲。但她和我很不一樣，即使她現在比以前瘦不少，但她還是很胖。我除了非常時期, 過去20年體重恒定105-106lbs, 身高5’4”，從沒有刻意控製飲食。我還很年輕，想采取正確的方式把情況逆轉，不想錯過最佳幹預時期。大家有任何好的建議，都歡迎探討，尤其是過來人。非常感謝！