最新臨床結果: 有氧運動可以讓你保持年輕

最新一期 European Heart Journal發表:

有氧運動和端粒酶

概括起來就是說有氧運動可以讓你保持年輕(提高端粒酶活性), HIIT 有同樣的效果, 但是力量訓練就沒有這個效果.

所有跟帖： 

• 我最近跑得有點high，是越跑越輕鬆，越跑越好的感覺。原來是我的端粒酶活性提高，端粒變長了 :)) -虎嗅薔薇- ♀ (329 bytes) () 12/06/2018 postreply 07:34:30

• 我的比例大概是90%有氧, 10%力量 -Teetrinker- ♂ (148 bytes) () 12/06/2018 postreply 07:54:01

• 我這一個月是受傷休養期間，加強了力量訓練。但是同時也加入了其他形式的有氧訓練 -閑情- ♀ (167 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:02:38

• 我在家邊上的山坡道上跑HIIT， 全力衝刺跑上坡時很痛苦。估計無氧狀態是斷斷續續的，每次維持不到1分鍾。這1分鍾感覺好長呀。 -虎嗅薔薇- ♀ (397 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:42:37

• 對！有氧無氧是交替的。腳跟不疼了。腳前掌傷了。 -閑情- ♀ (543 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:49:23

• 問好！是怎麽受傷的?不是鍛煉受傷的吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 11:58:03

• 哈哈，當然是鍛煉受傷的。 -閑情- ♀ (44 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:50:24

• 那就好。鍛煉時我們都要小心。即使做瑜伽，有的姿勢沒做對，都可能傷到膝蓋。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 14:16:11

• 有氧無氧交叉結合比較好，個人偏愛有氧多一點因為不會太枯燥 -夏陽- ♀ (62 bytes) () 12/06/2018 postreply 08:37:21

• 有氧運動包括那些長時間持續性的運動，比如長跑/遊泳/自行車，這不枯燥嗎？ -閑情- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:04:02

• 有益於把腦袋清空，放鬆心情，專注自己，其實枯燥的反麵就是簡潔清明的思緒 -40er- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 12:01:26

• 俺選擇跳舞所以不枯燥 ；） -夏陽- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:31:36

• 好信息，謝謝。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 09:49:43

• 不知道瑜伽算什麽運動。熱瑜伽是無氧運動？普通瑜伽是有氧運動？瑜伽拉筋讓人年輕。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:42:30

• 我覺得有氧和無氧根據鍛煉的強度。即使是力量訓練中，大口喘氣，說不上話就應該是有氧。比如做mountain climbers, j -40er- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 11:58:42

• Jumping squad -40er- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 11:59:25

• "大口喘氣，說不上話就應該是有氧"---- 筆誤？ 是說無氧？ -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 12:04:24

• 你是對的。喘不上氣，不能進行流暢的對話，應該是無氧狀態 -40er- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 12:16:32

• 對了。熱瑜伽裏這種無氧狀態很多，而且持續挺長，10秒，20秒，30秒 甚至更長 -lawattaction- ♀ (1448 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:37:16