病程：年輕的時候是睡神。在大學的八人寢室上鋪，上頂著日光燈，下麵一群人打升級，完全不影響。三十歲左右生的孩子，每天晚上起來喂奶三次，喂完即睡，沒有障礙。曾經自詡：我無特長，能吃能睡而已。
三十七歲後，會偶發失眠。壓力大或者心裏有事的時候，半夜醒了，就很難入睡。但是因為不頻發，所以還不算大的隱患。四十三歲這年的冬天，每天下班回家暴食工業零食，導致體重飆升到曆史新高。一般來說，冬天增的重，到了夏天就慢慢下去了，然而這一年的減得非常慢。於是研究了一下科學減肥，主要是間歇性斷食、生酮、低碳這些。從當年的六月底開始基本斷了主食和零食，專吃蔬菜、肉蛋和堅果。一個月後，體重持續下降。到九月初，大約兩個月的時間，體重降到了曆史新低，相當喜人。此好景未長，九月中的一晚，九點入睡，四點醒來，感覺還沒有睡透，但是怎麽也睡不著了。第二天精神很差。
從那天開始，睡眠變得非常詭異。一個星期如果能有一兩天能睡整晚，就算不錯了。其他時間都是中途莫名醒來，明明困得不行，就是睡不著。如此困倦兩三天之後，可以有一個晚上，會睡得相對好一點。有時趕上周末，本想補個覺，然而三四點就醒來，身體翻轉八百次，腦子裏萬馬奔騰。這種狀況持續了整整九個月。那是一段非常痛苦的日子，每天晚上都在忐忑和絕望之中，白天則形神似鬼。
治愈：在那兩百多個被失眠折磨的日夜，我一有空就鑽研有關睡眠的知識。首先逐步放棄了低碳飲食，慢慢加入了穀物。偏方則嚐試過香蕉、燕麥粥、曬太陽、鍛煉、南瓜籽和菠菜。作息上，盡量早睡。本來日常是九、十點上床，後來改到八點。晚上醒了，就起來看一個小時書，再回去睡，腦子就沒有那麽熱了。有時可以重新入睡，然而睡不沉。有時則幹脆還是睡不著。到了六點鬧鍾一響，隻能心裏大叫（罵）一聲，沮喪而起。
到了那年的六月，回國待了一段時間，一直住各種賓館。睡眠也仍然是時好時不好。因為每天都安排了很多活動，沒睡好的第二天，總是苦不堪言。這種狀況，直到我到了北京，才完全好轉。我北京的賓館門口，有一個叫巧麵館的早點鋪子。他家的小籠包，十塊錢一籠。我每天早上起來就去吃一籠軟香熱的肉包子，喝一碗豆腐腦。中午去各種景點玩，懶得再安排吃飯，還會再打包一籠。在北京的那個星期，忽然發現，我每天晚上都睡得不醒人事。
從那以後，晚上醒來睡不著這個醫學難題，就自行出走了。除了偶爾心中有事的時候，我現在每天都是睡得透透的。雖然我離開北京後，再沒有吃過小籠包了，但也從此不再像伯格醫生一樣，視白米白麵為洪水猛獸了。能給我一夜好睡的東西，總歸是該有點好處在裏麵的吧？
總結：第一，不要搞什麽低碳，不然在糖尿病找到我之前，失眠症可能已經先把我幹掉了。《人類為什麽睡覺》這本書裏提到，某些現代原始部落確實很少吃穀物。他們每天的睡眠是六個小時左右。沒有肥胖的人。差不多算啥啥都好。不過他們的平均壽命是58歲。這是不是因為你睡少了，大自然母親就決定讓你早點去睡呢？
第二，各種偏方都不咋管用，除了南瓜籽。南瓜籽是天然食物中鎂含量最豐富的。鎂元素有助於人的精神平靜和愉悅，對睡眠也有助益。據說人在壓力大的時候，鎂元素流失會加速。（來自《健康的骨骼健康的你》）所以我每天晚上吃一勺好市多的有機發芽南瓜籽。你說它是不是安慰劑呢？
第三，實在睡不著的時候，與其焦急煩惱，不如這樣想：就這麽躺著也挺舒服的呀，人生也難得有這樣清醒又什麽都不用幹的時刻，那我不如就好好享受這段安寧且無所事事的時光吧。這樣想的時候，有時反而就睡著了。
以上就是我的失眠曆程。希望可以給失眠症病友們一點點啟示。每個人失眠的原因，應該都不盡相同吧？祝大家都能睡個好覺！
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