想不到的高血糖食物

來源: 天涯追夢 於 2025-02-01 19:02:22 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1616 bytes)

自從戴上CGMIFreeStyle Lybre3), 經常碰到意想不到的血糖悲劇：

1.  火鍋：同學請吃火鍋。自信能夠嚴格把控。可最後還是失守！沒有想到，那些五花八門的蘸料，讓我的血糖衝到250！

2.  日本料理中的沙拉：一次在波特蘭去吃壽司，我點了刺身（shashimi）。但是覺得有點太單調。於是再點了一個黃瓜沙拉。結果悲劇了：這個沙拉裏麵放了不少糖。讓我本來已經對糖非常敏感的身體，血糖飆升很多！

（因為我現在不吃主食，我的身體已經不能有效地消化高糖食物。如此一來，稍微一點點高糖類的食物就會導致血糖飆升）

3.  胡蘿卜： 這個，總應該不會升高血糖吧。可是還是出乎意料。如果把胡蘿卜弄熟了再吃，血糖蹭蹭串高！

我相信，以後還會有這樣的意想不到！

與眾人分享，也以免自己時間長了忘記。




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所有跟帖： 

• 沒想到胡蘿卜也是高糖 -Joe2013- ♂ 給 Joe2013 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/01/2025 postreply 19:28:05

• 生的沒問題。隻有熟了的才有問題。 -天涯追夢- ♂ 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (0 bytes) () 02/01/2025 postreply 22:18:58

• 熟了的確實很甜 -曲藝- ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 01:00:57

• 火鍋這個東西我有體會 -cxyz- ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (92 bytes) () 02/01/2025 postreply 19:47:47

• 水腫？蘸料裏麵唐太多了！ -天涯追夢- ♂ 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (0 bytes) () 02/01/2025 postreply 22:18:17

• 中餐都用味精MSG，吃了後非常口渴，第二天臉和眼睛都是水腫狀態 -今年蘋果樹- ♀ 給 今年蘋果樹 發送悄悄話 今年蘋果樹 的博客首頁 (0 bytes) () 02/01/2025 postreply 22:36:23

• 深有體會！可以叫他們不要放味精 -天涯追夢- ♂ 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 22:18:27

• 每次吃完都心跳加快 -曲藝- ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 00:59:46

• 一天升幾磅 覺得除了水腫 -cxyz- ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (27 bytes) () 02/02/2025 postreply 08:02:17

• 感覺這可能是引起腎髒問題了！ -天涯追夢- ♂ 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 22:34:25

• 胡蘿卜升血糖？？？ 100克胡蘿卜才含5克糖（total carb - fiber, 黃瓜是3克）。 -風嘯嘯壯士- ♂ 給 風嘯嘯壯士 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 05:05:47

• 我在視頻裏看到也是說胡蘿卜是低糖蔬菜。 -goingplace- ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 05:41:21

• 除了食品的種類，還有個量的問題，如果你吃得過量，一樣會提升血糖。 -goingplace- ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (83 bytes) () 02/02/2025 postreply 05:40:07

• 我看了這些視頻後，發現我做錯的太多了，現在在努力改過來。 -goingplace- ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 08:43:19

• 戴這個血糖監測不知是增添了煩惱還是真能改變人的飲食習慣 -lucky_rain- ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 06:53:53

• 應該對改變生活方式有幫助的。 -goingplace- ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (75 bytes) () 02/02/2025 postreply 08:45:53

• 嗬嗬，態度很重要… -Shine20- ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (305 bytes) () 02/02/2025 postreply 14:20:06

• 真能改善飲食習慣及飲食結構，我試帶了3個月找出什麽食物會讓血糖升高，己找到答案。 -幽香能醉人- ♀ 給 幽香能醉人 發送悄悄話 幽香能醉人 的博客首頁 (462 bytes) () 02/02/2025 postreply 20:01:55

• 如果是前糖期，有沒有必要完全排除Carbs? 如果吃一點碳水 -天雲- ♀ 給 天雲 發送悄悄話 (293 bytes) () 02/02/2025 postreply 08:49:07

• 你也看到了，不全是碳水的問題。加工食品，如火鍋底料和蘸料都是些不明物品，甚至化學品。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 09:00:22

• 據網上的說法，低碳飲食後，身體會變得 INEFFICIENT IN CONSUMING CARB/GLUCOSE. 所以 -天涯追夢- ♂ 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (107 bytes) () 02/02/2025 postreply 22:27:25

• 如果血糖已經高於正常值，那就適當忌口，但胡蘿卜之類還是要適量地吃，因為還得考慮營養均衡的問題。 -6thsense- ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 11:25:17

• 能不能吃完後運動比如超慢跑而不是完全不吃主食，人是鐵 飯是鋼 一天不吃餓得慌，我償試用運動來減輕spike -曲藝- ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (84 bytes) () 02/02/2025 postreply 11:28:31

• 飯後走半小時非常管用。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 12:01:15

• 嗯，principle 應該是一樣的，隻是超慢跑可以有固定的節奏、風雨無阻、還可以上班時一邊網上會議一邊跑，可以確保每次 -曲藝- ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (21 bytes) () 02/02/2025 postreply 12:40:34

• 我的經曆正相反，飯前走路半小時管用。 -Shine20- ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 14:21:04

• 有意思！ -天涯追夢- ♂ 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 22:30:15

• 我不吃主食已經3-4年了。沒有覺得特別沒勁。但是特別渴望吃堅果。 -天涯追夢- ♂ 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 22:29:39

• 哎呀隻要很快降下來就行 -Arianagy- ♂ 給 Arianagy 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 14:08:04

• 要控製好餐後血糖，必須稱重飲食。 -Shine20- ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (578 bytes) () 02/02/2025 postreply 14:15:48

• 是 覺得量是除了吃什麽以外最重要的一點 -cxyz- ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (0 bytes) () 02/03/2025 postreply 06:44:15

• 我們習慣煮熟紅蘿卜，煮紅蘿卜絲的水，糖水似的甜。沙律醬，我就一直不明白既然吃沙律，卻要用市麵上的沙律醬，不是白費力氣了嗎 -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 14:26:24

• 整體 -pyhj- ♀ 給 pyhj 發送悄悄話 (225 bytes) () 02/03/2025 postreply 09:20:22

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