睡眠問題請教

領導的睡眠實在是成問題了。

晚上8/9點鍾看電視看電影，關了燈，剛坐下，幾分鍾就已經睡著了。中間半夢半醒。

10點半左右睡覺，沾枕即睡著了，然後兩三點鍾醒了，就很難再入睡。醒來的時候經常伴有心髒跳動加速，而且醒來的感覺不好受。

吃了N種安眠藥，大多數晚上有效，但第二天早上沒精打采的。

怎麽辦？

早上喝一大杯咖啡，晚上一杯啤酒，有時不喝。身體鍛煉還不錯。他媽媽也這樣但不如他厲害。

所有跟帖： 

• 我也睡眠不好，咖啡即使早上喝也會影響晚上睡眠。喝茶沒問題 -woyawoya- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:34:12

• 他的問題不是睡不著而是醒來就睡不著 -後來那年- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:37:00

• 半夜醒後睡不著，中醫上稱為：心腎不交 -種西瓜- ♂ (212 bytes) () 04/14/2024 postreply 14:44:38

• 倪海廈認為是肝的問題，每夜1到3點醒來 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 16:27:01

• 嗯，那就以你說得為準。。 -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 16:43:30

• 別這樣。我可不是醫生，隻是提供個鏈接供大家參考，概不負責啊，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:02:34

• 你的鏈接，我打不開，沒有app. 能不能copy & paste？謝謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:23:10

• 不知道啊。你喜歡玩Youtube，為什麽不注冊抖音？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:30:50

• 1-3 點肝經最旺，肝藏血，夜間休息好，肝才能正常工作，完成血液的新陳代謝。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 18:06:16

• 不需要APP，穀哥瀏覽器就中 -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 20:33:29

• 怕啥？ 你有三策護身。再說，那是倪海夏說的。。說錯了也算不到老周頭上麽。。 -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 20:36:09

• 唉，又見倪大師，一查，又是我10年前的舊帖子 :-) -TBz- ♂ (184 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:23:36

• 睡太早，睡不好。我睡的晚12-1 點，睡前看連續劇，比如《歡樂頌》或小品，看舞蹈也幫助睡眠。 -lawattaction- ♀ (244 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:43:27

• 他一般也10:30 11點左右睡 -後來那年- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:47:55

• 1.千萬別早睡 2.睡前，在小區走走 ，或做健身操（胸運動，提高心肺功能） -lawattaction- ♀ (90 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:06:01

• 嗯試試做操可以，但他到了10點11點就感覺打不起精神來，然後沾枕即睡。 -後來那年- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:33:26

• 一做，精神頭就來了，到室外做最好，聽著190 步頻的跑步音樂。吸入更多的氧氣，血氧濃度的提高都有利於睡眠。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:15:10

• 因為在家上班，我也是12-1 點睡。 一頭睡到8點鬧鍾鬧醒，當中不起床。不能睡得早，總共 -Shanghaigirl98- ♀ (168 bytes) () 04/14/2024 postreply 20:23:56

• 有種安眠藥，讓你stay sleep。如果不是年輕人一天能睡5-6個小時很不錯了。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:44:39

• 如果年齡在50歲以上，試試少吃或不吃晚餐，或晚餐不吃肉類。啤酒如果不能戒掉，改成喝少量紅酒。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:08:41

• 晚餐吃的很少。不喜紅酒：）倒是可以戒掉，不過啤酒酒精含量也不算多，試過戒掉一兩個星期沒啥大用。 -後來那年- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:30:16

• 工作如果勞心燒腦，就需要減壓。鍛煉身體的方式也改成舒緩的，比如太極拳之類的。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:57:48

• 曾經讀到research 說喝冰水，洗冷水臉和冷水澡等激發parasympathetic nervous system, -Backcountry- ♀ (597 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:15:12

• 沒試過。他吃的都是處方藥，不是melatonin -後來那年- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:32:24

• 安眠藥要早吃，過了12點第二天就昏昏沉沉，還得調整用藥。我用1/4 OTC,能睡5，6小時。 -YiJian_Emei- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:04:19

• 處方藥沒有這個問題。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:15:29

• 我最近大量喝冰箱裏的水/ 果汁，居然胃腸沒問題（ 涼的好喝！）。如果像你說的，刺激神經，就更好了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:56:03

• 不知道你有沒有看過中醫。 -杏核眼- ♀ (348 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:18:11

• 找過這裏的老美針灸，紮了手和腳不知道啥經，沒大用，紮了兩個月10次。 -後來那年- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:31:58

• 感覺老美不行。好中醫很難找。我這個中醫自己也有失眠的問題。我那個感覺是歪打正著。但我覺得是可以治的。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:35:30

• 打不打呼？查沒查過sleep apnea? -drinkplay- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:18:23

• 偶爾打呼，不厲害。 -後來那年- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 15:12:32

• 不要喝咖啡啦，晚飯恰恰不能吃得太早太少的。。下身蓋暖和，多曬太陽，適度運動。。 -華灜- ♀ (175 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:49:13

• 睡眠不好，很大原因是精神緊張 -smallCrab- ♂ (77 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:57:11

• 每年血檢沒啥問題，難道缺維生素B？ -後來那年- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 15:13:27

• 試試五味子泡水喝，要堅持幾天，不是馬上就生效的。它是安神的。 -覓霓甜祥- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 15:21:00

• 有一說是肝經堵到了，查到下麵的鏈接。 -簡芳齋主- ♀ (176 bytes) () 04/14/2024 postreply 15:39:17

• 試一下挪到12點睡？ 早睡早醒不適合每個人。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 20:17:11

• 讓醫生檢查一下是不是Sleep apnea。是的話，需要CPAP助睡。 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 04/15/2024 postreply 07:48:18

• 我自己最好的睡眠時間是晚上9點上床睡覺，超過10點就很難入睡，如果做運動的話會更睡不著。 -春之歌1- ♀ (0 bytes) () 04/15/2024 postreply 08:52:02

• 和我一樣。早上大概時間醒，多晚睡都一樣。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/15/2024 postreply 15:26:56

• 我早上6點過醒，多晚睡都一樣。還有晚上不敢喝水，不然起夜後兩個多小時才能再入睡。 -春之歌1- ♀ (0 bytes) () 04/16/2024 postreply 05:54:01

• 看到投壇有一篇治愈失眠的文章，鏈接在內 -Shubin- ♂ (112 bytes) () 04/15/2024 postreply 14:26:22

• 這個比較靠譜 -浩瀚煙海- ♂ (51 bytes) () 04/16/2024 postreply 06:07:00