糖尿病人慎入

本帖於 2023-03-05 09:34:22 時間, 由普通用戶 ephd 編輯

說到發麵這事,有些心得可以交流一下,因為我老爸老媽在家裏無聊,做包子饅頭來賣,生意還頗為不錯,慢慢地他們做出來的產品也越來越完美。

發麵的比例實際上很簡單,我們家是按重量比,用廚房秤方便。兩份麵,一份水,酵母的話不用多,但是多放也不太重要有時候我小手一抖15克就進去了。通常我家的配方就是1000克以內的麵一律放3.5克酵母,糖的量相對更不重要,可以隨意一點,例如1000克麵20-35克糖。如果做紅糖饅頭的話,可以多放一點。我媽做紅糖饅頭是1000克麵放100-150克紅糖,吃起來好像也不是很甜,但是紅糖的味道是有了。

大多數人蒸饅頭包子經常會有一兩個癟掉,防止這個問題發生的一個辦法是加入泡打粉,我家的配方是1000克麵裏麵加入4克泡打粉。還有一個防止癟掉的辦法就是麵發好後往死裏揉麵,一定要把裏麵的氣泡全部給揉掉,做好饅頭二次醒發後再蒸基本上就很難遇到癟掉的了。

最後一個問題可能也是最重要的,就是酵母一定要是新鮮活性的酵母,也就是說你家酵母在冰箱裏放了6個月以上的,基本上活性就開始減退,除非你是放到冰箱冷凍室裏。如果饅頭做的不多的話,那就去超市購買小袋裝活性酵母。泡打粉也是一樣,不要用家裏存放6個月以上的。白糖尚未發現有過期的問題。

這個配方涼水上鍋蒸包子,上汽後15分鍾就可以完成,即便馬上開鍋也不會有塌陷的情況發生,但是我老媽一般都會關火悶5分鍾,我發現實際上也不太有必要。

====== 這是一個發麵基本配方和步驟,自己按比例改動就好了 ========

普通中筋麵粉(All-Purpose Flour): 500克,清水250克,白糖10克,高活性酵母(fast rising yeast)3.5克,泡打粉4克。

把酵母、泡打粉、白糖溶入清水,然後用這個水和麵。我家有工業用的和麵機,通常不用上手。做的少的話一般是一把就把所有的水都倒到麵裏麵開始和麵,多次加入感覺沒有必要,這個您看著做,怎麽方便怎麽來。麵充分和勻之後就放在溫暖的地方發麵大約2個小時,一般麵團可以發到至少兩倍大。然後把麵拿出來反複揉10分鍾,保證充分揉勻沒有氣泡。就可以開始整形做包子饅頭了。全程基本上用不上幹麵。

饅頭包子做好後放在蒸籠裏麵最好隔開一點,二次醒發會變大,碰到一起蒸好後皮就破了。二次醒發時間和溫度濕度相關,差不多在30-60分鍾之間。

蒸的時候冷水還是開水蒸都不是問題,上氣之後15分鍾就好了。不放心的可以關火後冷卻5分鍾再揭開鍋蓋。

所有跟帖: 

e博可以加幾味中藥,製成防糖尿病饅頭,或許銷量更好 -吃與活- 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (78 bytes) () 03/05/2023 postreply 11:33:58

真不怎麽樣。這些也不防糖尿病。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 12:06:00

養生饅頭,大補饅頭,益壽饅頭, -TBz- 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (41 bytes) () 03/05/2023 postreply 12:24:02

你是想吃豬頭肉了吧,有糖尿病的直接吃肉 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (63 bytes) () 03/05/2023 postreply 12:30:18

嗯,加點兒泡打粉可彌補萬一出現塌陷是真的。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (390 bytes) () 03/05/2023 postreply 13:02:58

謝謝分享秘訣。蒸籠與蒸鍋有區別,蒸鍋會往饅頭上滴水。我是用普通幹酵母,放冰箱冷藏半年沒問題,以前曾經 -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (358 bytes) () 03/05/2023 postreply 13:04:17

滴水肯定沒問題,這個我家的鍋蓋都有個洞 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (72 bytes) () 03/05/2023 postreply 13:50:56

如果室溫低蒸汽冷凝的多,剛上汽的時候,麵裏要是沒加泡打粉,可能就會癟一小塊兒。另外不同結構的鍋,滴水的情況不同。 -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 16:24:47

蒸鍋鍋蓋若沒孔,可用根個筷子支出條縫隙。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 14:18:20

謝謝。用過兩個32cm蒸鍋,蓋上都有3個孔。韓國產的鍋滴水比較多而且會存在饅頭的底部,已經淘汰了。 : ) -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 16:31:59

有沒有注意到我的碗裏一點積水都沒有?大同的滴水會直接到鍋的底部 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 09:47:26

嗬嗬,我家的大同鍋閑置好幾年了,有時候出去玩帶著做稀飯,熱個麵包啥的。 -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 11:39:35

是容量不夠還是蒸得不好? -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 12:25:23

大同鍋的設計是蒸米飯用的,饅頭一次蒸不了幾個,而且配套的蒸屜賣得特貴,我沒用它蒸過饅頭。另外, -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (159 bytes) () 03/06/2023 postreply 14:02:40

謝謝! -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 14:06:06

謝謝! -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 13:19:49

收藏了,謝謝 -杭城一丫- 給 杭城一丫 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 13:43:00

醫者父母心,題目似不妥 -米蘭之夜- 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 14:42:24

我常做肉包子花卷。今天剛做了牛肉包 -桃花好運- 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 16:08:49

謹慎小心點進來,還好,沒圖片 -彎刀月- 給 彎刀月 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 16:19:00

哈哈,我以為討論糖尿病的呢。我的經驗做發麵的饅頭包子,蒸鍋很是關鍵,不鏽鋼的蒸鍋上麵有出氣孔,但不夠,我會 -蘭竹- 給 蘭竹 發送悄悄話 (90 bytes) () 03/05/2023 postreply 18:16:29

既然自己做麵食,就盡量成分簡單,不放泡打粉和糖,麵稍硬一點效果更好。 -蘭竹- 給 蘭竹 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 18:21:30

會不會你對泡打粉和糖作用有誤解 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (700 bytes) () 03/05/2023 postreply 19:26:26

看到泡打粉有2種,Aluminum Free 和含有硫酸鋁鈉的。前者比後者的價格貴1倍。 -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 06:21:15

這個用小蘇打代替不行嗎? -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 09:48:17

放個鏈接在裏麵,自己看下吧。 -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (98 bytes) () 03/06/2023 postreply 11:35:14

謝謝! -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 12:26:34

有那麽誇張嗎,我買的都不含鋁,3塊錢一瓶,泡打粉能有多貴 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 14:52:45

是雙發的嗎? 以前sam's賣的不含鋁, 疫情之後就換牌子了。 家裏的快用完了, 正找地方買呢。 -greenonion- 給 greenonion 發送悄悄話 (123 bytes) () 03/06/2023 postreply 15:32:51

樓上說的也沒毛病。這2樣時常我也不放,隻要麵和得硬點+多揉+醒發時間長點。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 06:50:58

收藏了,我喜歡包包子做生煎,但每次做都塌皮,謝謝分享! -tiger00- 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 07:43:29

饅頭花卷這種實心的很難癟, 除非用的蒸籠不對。 包子容易癟, 我放跟酵母等量的泡打粉, 買不含鋁的就好。 -greenonion- 給 greenonion 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 15:28:46

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