運動後做了拉伸放鬆了嗎？這個比運動本身更重要，尤其隨著年齡增長身體靈活性和柔韌性逐漸退化。

所有跟帖： 

• 最好是運動前、後都stretch，運動後可以多做幾次 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 15:21:15

• 你說得對！尤其是冬天肌肉僵硬，運動前最好能熱身拉伸一下，我趕時間就隻能開始運動時放慢速度當作熱身，但運動後必須放鬆拉伸。 -danren- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 16:46:43