踩橢圓機（elliptical）是這些年我最常使用的鍛煉方式，但最近三個月每次運動後，右腿股骨和大腿會酸痛到無法入睡，

即便睡著了，也是噩夢不斷。這種疼痛休息一倆天就好轉了，但一運動又會發生。 

請問有人有這方麵的經驗的麽？ 到底什麽問題呢？

所有跟帖： 

• 嚴格來說，橢圓機不符合人體運動規律 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 13:11:17

• 請講一下為什麽呢？ 從前說橢圓機很好不會傷害腿部關節的阿 -今年蘋果樹- ♀ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 13:15:15

• 自然人，有那麽動的麽？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 13:34:38

• 你的身體抗議了 -ephd- ♂ (78 bytes) () 11/30/2023 postreply 13:36:23

• 運動後做了拉伸放鬆了嗎？這個比運動本身更重要，尤其隨著年齡增長身體靈活性和柔韌性逐漸退化。 -danren- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 15:01:55

• 最好是運動前、後都stretch，運動後可以多做幾次 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 15:21:15

• 你說得對！尤其是冬天肌肉僵硬，運動前最好能熱身拉伸一下，我趕時間就隻能開始運動時放慢速度當作熱身，但運動後必須放鬆拉伸。 -danren- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 16:46:43

• 樓主個子高嗎 -greenonion- ♀ (234 bytes) () 11/30/2023 postreply 19:14:03