近日，擁有500多萬粉絲的女網紅千一更新動態，跟粉絲們展示自己的近況。

據她2月27日發布的動態，她在新疆滑雪時摔倒，斷了4根骨頭，右腿脛骨粉碎性骨折，處理傷口的時候，她痛苦喊叫聲響徹診室。

據她描述，輕微的活動都能感受到碎骨紮進肉裏，不敢想象有多疼。

千一稱在新疆接受手術，左腿2塊鋼板16顆釘子，右腿2條髓內釘和6顆固定釘子，縫了45針。

麻醉藥效過去後，劇痛和反複發燒都在折磨她，甚至開始說胡話、記憶混亂的症狀。

3月8日，她發文報平安，稱自己狀態好多了，並在視頻中表示，明年再戰。

網友們紛紛提醒，如此嚴重的傷勢，不能馬上從事劇烈運動的。

寧靜致遠：需要好幾年才能恢複好，明年別戰了

白衣天使：幾年需要休息的。

小麗星騎不快的雞腿兒：但願這個不是劇本，這個踝關節麵估計已經創傷性關節炎了，手術做完隻是開始，後麵的康複和後遺症會終生痛苦。

一天天：雨天你就知道痛苦了。

小熊：好了，還能滑雪嗎？

量體裁衣：你開心的日子就是這幾天，以後康複後遺症有你哭的，我就是一個小骨折康複以後都有一點輕微後遺症。

Sophia：明年也戰不了，拆鋼板還得養一年。我就是，兩年沒滑雪了，甚至跑步醫生都不讓。

評論中還有網友質疑是不是劇本？千一從發布骨折視頻至今僅十幾天，最新的視頻中已經可以做高抬腿動作，養傷期間還去電影院看了《哪吒2》。

夢回唐朝：冷知識：骨折痊愈後，此生不能再滑雪了。

啊丫丫：怎麽有些人都不能動，不敢動，出客廳吃飯都不行，你哪都行？

遺憾%100：真要骨折還能這樣，不得疼死。

千一，無憂傳媒旗下抖音短視頻創作者，目前有532萬粉絲，經常分享滑雪、機車、舞蹈等內容，是戶外運動博主。

千一在視頻中提到，自己在練16m跳台時摔骨折了。

有其他運動愛好者發視頻表示，從視頻上看，千一並不具備飛16米跳台的水平。同時，他呼籲大家根據自身的能力水平，選擇合適的雪道，才能更安全地體驗滑雪運動。

另有滑雪愛好者在千一事發地拍攝視頻表示，16米跳台僅對具備跳跳台能力的運動隊和運動員開放，選擇一個不適合自己的場地，是對自身安全的不負責，也有製造滑雪安全焦慮的嫌疑。

如何享受滑雪，

遠離傷病？

滑雪，是一項充滿刺激的運動，可以促進心血管健康、改善睡眠質量、增強力量、敏捷和協調性等。不過從受傷的發生率來說，滑雪是發生運動損傷概率較高的運動之一。

數據顯示，在滑雪的運動損傷中，膝關節是最容易受傷的部位，其次是手腕、肩背部，頭頸部和手指。而韌帶損傷、腦震蕩、骨折、脫位這些損傷類型相對比較常見。

滑雪的這些誤區要識別：

誤區一：滑雪無需熱身

很多人認為滑雪是一種需要大量運動的活動，因此可直接開始滑行。但事實上，忽略熱身是滑雪受傷的主要原因之一。熱身10~15分鍾，重點活動下肢肌肉群，如做高抬腿、側弓步和踝關節繞圈。適當加入動態拉伸動作，提升關節靈活性。

誤區二：初學者無需專業指導

滑雪是一項技術性很強的運動，自行摸索可能導致錯誤動作習慣。初學者通常對滑雪場地、裝備和環境不熟悉，容易忽視潛在的危險。

誤區三：裝備不重要

不合適的裝備可能導致滑行不穩定、摔倒甚至嚴重傷害。穿戴不當的滑雪服可能無法有效防風保暖，增加凍傷風險。

誤區四：過度自信，挑戰高級雪道

技術水平不足以應對高級雪道的複雜地形時，容易導致失控摔倒。對環境和雪道狀況不了解，加大意外發生的可能性。

誤區五：滑雪可以無視體能狀況

滑雪是一項高強度運動，需要良好的核心力量和平衡能力。長時間滑雪會導致肌肉疲勞，降低反應能力和控製力，增加意外風險。