男子練就超短睡眠 連12年每天隻睡30分鍾稱“延長生命”

幾乎所有醫生與專家都建議每天要有充足的睡眠時間，以免影響身心健康，但一名擔任健身運動員的40歲日本男子堀大輔（Daisuke Hori），對外宣稱他過去12年來每天隻睡30分鍾，驚呆眾人。他表示他訓練自己的身體與心智，能夠在每晚隻睡30到45分鍾的情況下正常運作，且不感到疲倦。至於他為何要這麽做？他表示他可以得到更多的活動時間、做更多事情，等於“延長”了自己的生命。

日本40歲男子堀大輔每天隻睡30分鍾。翻攝[e-mail]住在大阪西北部兵庫縣的堀大輔，12年前開始逐漸減少每天的睡眠時間，他向《南華早報》表示，他平時靠運動與咖啡因，在每天長達23.5小時的時間保持清醒與警覺，他說：“隻要在吃飯前1個小時進行運動或喝咖啡，就可以避免昏昏欲睡。”

他表示他的技巧基於睡眠的質量而非數量，“需要長時間集中注意力的工作，優質睡眠比長時間睡眠更有益。例如，醫生與消防員的休息時間較短，但效率依然很高”。他自2016年成立了日本短睡眠訓練協會，據稱他已教超過2100人如何成為短睡眠者。

他的一名學生表示，她從4年前開始減少睡眠時間，已經從每天8小時減少到隻有90分鍾，她的皮膚與心理健康狀況都“非常好”。

堀大輔最近參加了“日本最佳身材”比賽。他的日常生活曾被日本讀賣電視台的實境節目《Will you go with me?》記錄拍攝，該節目跟拍他的3天生活，有1天他隻睡了26分鍾，醒來後他感到精神煥發、充滿活力。他吃過早餐後便去工作、進行鍛煉。

然而，美國國家健康研究院建議，成年人每晚固定時間就寢7小時或更長，才能讓身體健康。因為在每天睡眠少於7小時的成年人中，觀察到包括體重增加、肥胖、糖尿病、高血壓、心髒病、中風與憂鬱症等“負麵健康結果”。

他表示自己的睡眠重質不重量。翻攝Facebook/daisuke.hori

他認為每天有23.5小時的清醒時間，能讓他完成更多事情。翻攝[e-mail]