“三伏天曬背”火了,有人曬背10天瘦4斤?醫生提醒

近日

網上掀起一股“曬背風”引發關注

熱傳的種草攻略認為

這是“不要錢的‘天灸’”

可以祛寒濕、減肥等

曬背真的健康嗎？

是越是出汗越是有效嗎？

.....

醫生提醒：不可盲目跟風

蘇州市中西醫結合醫院康複科主任李海勇介紹，曬背能夠在短時間內振奮體內的陽氣，有一定的祛濕作用，但並不適合所有人群，麵對一些熱潮，大家需要理性辨別，不可盲目跟風。

從中醫理論來說，身體濕氣分為“寒濕”和“濕熱”兩種類型，不同類型的濕氣，祛濕方法不同。內濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，導致脾陽虛損、水濕不化停聚體內而成。外濕為濕邪，多由陰雨連綿，氣候潮濕，或居處濕地，或沐浴後頭發未幹而眠等原因導致。

不少經脈和穴位都分布在後背，曬背能起到調理髒腑氣血，振奮體內的陽氣的作用。三伏天曬背是借助外界溫熱之氣使體內寒濕之氣得以排出體外，適合那些慢性病或虛寒體質的人群。但陽盛火熱體質或者津虧的人不適合曬背，這類人群會越曬火氣越大，出現乏力或全身燥熱的症狀。曬背還要注意以下事項：

避開中午時段：

最好選擇上午9點-10點曬背。

時間不宜過長：

曬背控製在20分鍾左右，微微出汗即可。

做好防曬工作：

人的頭部不可直接暴曬，易引起中暑，可在背部塗抹防曬霜，以免曬傷。

及時補充水分：

不能空腹曬背，易導致低血糖。曬背前後都要及時補充水分，建議多喝溫開水。

此外

吃過這些食物、藥物

應做足防曬

三伏天的養生關鍵點

不隻有曬背

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來源 |人民日報、看蘇州、中國中醫、蘇州疾控、蘇州健康