博文
(2010-01-04 17:06:53)
徐教練談體能鍛煉之十四：自我保健十八動各位朋友，2010年新年好：希望新的一年裏疾病和煩惱遠離你，健康和快樂伴隨你。想起在新世紀2000年到來前夕，我在長島東漢普頓工作時，有一批中老年學員對我世紀祝福，送給我不少節日禮物，由於學員多，我一下子為如何還禮而發愁，突發靈感製作了我自己保健的零食“核桃芝麻”，用彩色紙包成小包，每個紙袋裏放上自製賀卡[閱讀全文]
(2010-01-04 16:54:08)
徐教練談體能鍛煉之十三觀念和實踐聖誕節期間和迎新年的佳節中，有幸參加了幾次假日的華人聚會，因為都是中年以上的朋友，人生經曆和話題比較接近，與我交談都會自然地談及他們體能鍛煉的情形。這些朋友當中，凡是將運動作為生活方式的重要組成部分的人，都保持著正常的體重和良好的體態，明顯地感到他們精力充沛，看上去比實際年齡更年輕些。有的朋友因為有[閱讀全文]
(2009-12-24 20:43:18)
徐教練談體能鍛煉之十二體重與體態“春天的約會—2009年3月21--22日”，上海遊泳界搞了一次文革前老隊員聚會，來自五大洲十幾個國家的昔日上海的遊泳健兒又相聚在一起，最老的84歲，最年輕的也已45歲開外，很多人在海外討生活，四，五十年沒有相聚過。50多年後的今天，約350多名昔日泳壇老將再次見麵思緒翻騰，感慨萬端，盡管大家都興高采烈地談笑風生，但那些記憶中[閱讀全文]
(2009-12-24 20:38:09)
徐教練談體能鍛煉之十一控製體重初到美國的中國學者，學生和新移民都會被美國擁有那麽多胖子所震驚，感到不可思議。在美國呆久了就見怪不怪了，隻有當自己的體重也不知不覺地增長起來，腰腹部的膘肥鼓起來，才猛然覺悟，想起來要減肥，所幸還絕對不會像老美那樣胖的離奇恐怖，而且加入到減肥大軍中也算是一種挺時尚的潮流。美國人有很多壞習慣，開始都作為時[閱讀全文]
(2009-12-24 20:30:15)
徐教練談體能鍛煉之十：太極養生和中庸之道對太極拳推崇和迷戀，已經成為全球化中的中國元素的最鮮明的標誌之一，氣，陰陽，四像，五行，八卦的概念也正在為世界各國熱心於中國文化的人們所接受。太極拳從早先的防衛和格鬥功能為主，到現今既是武林高手十八般武藝中的最高水準，又是普通百姓防病保健的最佳選擇，就是因為太極拳將中國文化的中庸之道衍化到養[閱讀全文]
(2009-12-24 20:26:28)
徐教練談體能鍛煉之九：人體科學和氣功前不久中國當代最偉大的科學家錢學森辭世，錢老在對自己的一生作總結時曾這樣說：我一生大致幹了三件事，其一是導彈工作，導彈在當時理論上已經完全解決了的事，隻是當一回“工匠”而已，由於祖國國防事業需要，毅然接受了這任務，最後導彈上了天。第二件事研究控製論，遭到很多人反對，隨著曆史進程，反對者逐漸銷聲匿[閱讀全文]
(2009-12-24 20:23:04)
徐教練談體能鍛煉之八：體能鍛煉與抗癌上星期一位肯塔基州的眼科醫生，通過網絡搜尋到我，一定要我向他教授郭林氣功，因為他得了腦癌。迫於他的誠意和決心我答應他的要求，他和夫人從魯伊維爾市飛到西雅圖，租車，住旅館一周，每天上下午都進行兩小時的教學課，他倆滿意而歸，我衷心希望他能戰勝腦癌，獲得康複。癌症這個人類最凶險的疾病正在威脅著我們每個[閱讀全文]
(2009-12-24 20:18:44)
徐教練談體能鍛煉之七：體能鍛煉的原則為了使本人的體能鍛煉計劃和進程取得較好的效果，有些原則應該遵循的，因為如果不按照每個人的實際情況科學地安排，也會出現一些負麵的效應，特別是現在信息爆炸，各種媒體大肆宣傳，每種新的練習方法，新的研究結果和新的運動鍛煉器材的發布和上市，總是伴隨著大張旗鼓的市場炒作之嫌疑，過分誇大其詞的廣告宣傳，而實[閱讀全文]
(2009-12-24 20:12:23)
徐教練談體能鍛煉之六：體能鍛煉之“床上功夫”人生的總時間中至少有三分之一的時間是在床上度過的，所以重視床上功夫的鍛煉是不言而喻的。我所要介紹的床上功夫的練習方法都是單人動作，故請期待“床上功夫”雙人動作的朋友諒解。在所有的體能鍛煉的方法和手段中，存在著四多，四少的現象：即站立的動作多，俯臥的動作少；力量和速度的練習多，柔韌和靈敏的[閱讀全文]
(2009-12-24 17:48:29)
徐教練談體能鍛煉之五：體能鍛煉之“水上功夫”``在我的遊泳生涯中，遇到過不少朋友，他們感歎說一生中最大的遺憾就是不會遊泳，所以就要跟我學遊泳，一般說來學上十次，他們就可以在水中運行自如了，這說明任何人都可以在很短的時間內學會遊泳，並成為自己的健身手段。我說的“水上功夫”主要指的是遊泳運動，這是我的強項，與水結緣有五十多年的曆史，可以說[閱讀全文]
