重新開啟冥想--讀書筆記

我開始打坐冥想大概是2015年左右，當時在網上認識一幫朋友，一起修行打坐，中間斷斷續續，後來因為自己對很多修行方式有些疑慮，所以打坐也越來越少。特別是疫情開始後，我開始follow my heart，一切隨心所欲，做自己喜歡做的事情。我一直對打坐並不是非常熱衷，於是就幾乎不做了。

今天繼續You are the placebo 第十，十一章，第十章主要是用腦電波來證明冥想會改變人的腦電波，讓人更健康。如果你不是要說服自己相信這個理論，可以完全跳過這章。第十一章開始說如何冥想。關於打坐冥想中國禪宗最常用的方法就是觀呼吸，就是通過觀察自己的呼吸（或者數吸）讓心靜下來。還有一種就是參話頭，讓自己關注在一個話頭上，從而入定。還有白骨法等等很多的做法，我就不說了，也不知道是否正確。總之我試過很多種。這位作者建議通過觀想自己，放鬆身體各個部位，觀想充滿愛，把自己融入到宇宙之中。關鍵是要觀想出一個你想要的自己，告訴自己要愛自己，愛周圍的人和世界。隻有愛才能啟發潛意識的能量。

今天早上我突然想我是不是打一座。於是我就起床開始打坐，按書上說的方法。我沒想到自己坐一個小時並沒有覺得坐不住，相反挺放鬆的，就是最後十分鍾左右腿有點麻了。當我靜下來就發現自己容易被煩惱困擾，反而忽略了身邊一些好的事物。因為負麵情緒往往會有強大的力量來控製你， 蒙蔽你的雙眼，讓你沉浸其中無法自拔。我打坐的目的是調節自己的身心，所以我盡量讓自己放鬆，想一些讓我覺得幸福美好的事情， 用平靜的心情來看待自己的情緒和煩惱，跟自己說要好好愛自己，感恩一切。這次打坐讓我覺得心情非常愉快，不同於以前，總是把打坐當作一個學習任務來完成。

自從開始讀這本書後，我看短視頻的時間越來越少，覺得那些視頻真的浪費時間和精力。大女兒推薦的書我也開始越讀越感興趣了，大女兒說這是她最喜歡的作者，讀這本書，感覺自己和女兒走得更近了一些。打算讀完這本書，再去看二女兒一直要我看的south park comedy.

雖然短短幾天，我非常感恩朋友推薦我讀這本書，不僅僅是因為這本書的內容，而且是因為我這一段時間的改變。我想所有的事情都有它的因緣，朋友說她當時就是心念一動，特別想推薦我讀這本書。而我的確最近都一直打算做一些改變，這本書就像一個契機，讓我開始新的旅程。