溫度爬升, 體能也是

跳繩與自重訓練是一對夢幻組合

跳繩加速血流清除自重訓練堆積的乳酸, AI 如是說

 

入冬以來, 第一次全部的戶外訓練,

廣闊的空間, 涼爽的溫度, 助力完成今天的訓練

20 minutes, warmup

23 minutes
squats, 150
rope jumps, 732

30 minutes
pull-ups, 50
rope jumps, 732

22 minutes
pushups, 114
rope jumps, 732