第五次5k, 相對更快更舒服

跑前, 50分鍾步行grocery shopping  視為熱身

血壓心跳124/79/51

One extra Large coffee, 250ml water

One multi grain bagel ,

我是輕斷食者, 午前不食. 為了5k, 破例吃了一個有魔力的bagel.

 

固定路徑. 2/7 裏程, 觀察身體的適應.

4/7裏程, 進入三步一吸四步一呼的冥想狀態

最後1/7 裏程, 極度放鬆狀態.

 

時間從第一次48分鍾到第五次37分鍾, 難以置信！