唱歌有利健康

如果一個人克服害羞心理，經常唱歌，會改善心情，提高健康程度。

有許多人喜歡唱歌，但他們會在沒人的情況下唱歌，比如說，在浴室洗澡的時候。因為許多人怕自己唱得不好，被人見笑。他們唱歌時會想：我是不是跑調了？但請不要止步於此，請繼續往下想：我知道一個原理，唱歌的人不會走調，隻是變調。畢竟，音樂有各種各樣的調，專業演員也會在演唱時變調。

有專業人士說，在德國生活著一大群恐音的人，這是因為他們曾經有過不愉快的經曆。比如，小時候在學校裏唱歌時，被人譏笑過。也有的老師對他們說過，“你們不適合或者不會唱歌。”

唱歌需要一種放鬆和被鼓勵的氣場。每個人都是可以唱歌的，或者低吟，或者高歌，或者獨自，或者合唱，因為唱歌有利於健康。

“如果一個人出於快樂唱歌，沒有壓力, 會增強他的免疫係統。”這是音樂治療師說的。有調查表明，唱歌時，身體會釋放出更多的免疫球蛋白A, 這是一種抗體，存在於粘膜中，對付病毒和過敏體。在德國，有許多音樂理療師組織唱歌協會，定期去醫院組織大家唱歌。各種各樣的病人走到一起唱歌，唱歌之後，他們會告訴理療師，確實感到自己好多了。比如，長期疼痛的病人，平時需要吞服高劑量的鴉片，但是在唱歌時，他們感覺不到疼；還有些病人，得了失語症，比如腦神經受損，或者中風之後，幾乎無法說話，但是唱歌時居然能夠唱出歌詞。平時，他們因為無法說話，幾乎同社會群體隔絕，但是通過參加合唱活動，他們又能投入到群體生活中了；還有些病人，肺出了問題，透氣很困難。通過唱歌，肺部的狀況好了起來，居然不感到氣急；還有憂鬱症的病人，唱歌之後，心情會好起來。

當然，這裏說的改善，不是一種連續性的好轉，可能多數是感覺上的好轉。但是，它給了病人一點信心，病人可以通過自己的努力和行為，將情況變好。許多人說，自己在唱歌的時候，感覺到了完全的釋放，苦惱在短時間裏消失。

醫生說，唱歌可以整理自己的情緒。人有各種各樣的情感，它們會影響到自己的心情，可是人有時候並不知道。通過唱歌，人們可以找回到各種各樣的情緒。比如有些病人很暴躁，有些病人很陰鬱，有些病人總是有氣無力，但是，他們不知道為什麽？通過唱歌，他們會調動某種機製，讓自己的身體和精神狀態平衡，保持和諧。這真的很奇妙哦。

也許，唱歌時，人會改變他的呼吸，至少呼氣的時間比平時要長，這會自動調節神經係統。比如，副交感神經會變得積極起來，它會讓人變得安靜和放鬆。反之，副交感神經的對手交感神經，被減輕了壓力（交感神經讓人激動興奮）。平常時候，大多數人都是淺呼吸。但是唱歌時，為了把一個音維持住，呼吸就被拉長了，肚子上的肌肉和側腹肌就要用力。這之後，我們又要深吸氣，這會追加我們血液中的氧氣，減輕心髒的負擔。同時，要唱好一個完美的音，我們的身體要保持住一種狀態，而我們在平常的生活中，是不會這麽做的。

那麽怎麽去練習唱歌呢？最好從中間音練起，不要太高的音，也不要太低的音。自己可以試試看，找一個適合自己的舒適音段。至於那些練習技巧，我實在無法想象和理解，所以，最好的方法，是去找到一個合唱團，加入進去，去唱歌，去讓自己快樂健康！

好在德國的每一條街道的轉角，都有一個合唱團，他們太歡迎人們去了。唱歌是沒有年齡限製的，任何人的音色混入合唱中都是美的，增加音色層次，層次越豐富越好。我們看到許多德國老人去唱歌，他們活得很精彩。

我們東方人比較害羞，也比較不主動。但是近來，我看到，國內和美國，都有許多合唱團體的誕生，搞了許多豐富多彩的活動。也有的到國外去訪問演出。我覺得，唱歌絕對是一件好事，唱歌隻有好處，沒有壞處。

希望，也有人帶我去某個合唱團裏唱歌。