高蓓蓓
喜歡寫隨感，東南西北，想到啥寫啥
Benny是一位健身狂熱者，三十年以來，他投資了非常多的時間和金錢在健身上，隻為了把自己打造成一個有著完美身材的男人。那麽，他的目的究竟是什麽呢？社會媒體對他的影響有多大呢？
他從來不去我們市中心的快餐廳，在他的家裏，你也找不到巧克力和零食。去超市購物時，他總是繞過那些有著誘惑力的美食架子。健身教練Benny Scharkin, 為了他的健美身體，他要付出許多。首先，他要放棄許多東西，為了放棄，就要付代價。他的目標，打造完美的自身。他說：“我非常想看到，我究竟能把自己塑造成什麽樣子”。
為了這一信條，他奮鬥了30年。當他還是小孩子的時候，住在我們隔壁城市Solingen，他學跆拳道，到了17歲時，他去了海德堡，進入一個塑身中心。一個有經驗的教練指導他，他以健美英雄Markus Ruehl為自己的偶像。
很快，他的肌肉強壯起來，這進一步鼓舞了他，更加強訓練。他原先的職業是工業機械師，後來他離開了自己的專業，投入到健身事業中去，成為私人教練。
今天，他每周要為自己訓練六次肌肉，同時他教別人拳擊和搏鬥課程，每周四次。他的生活全部圍著他的身體轉圈，他在住家、健身房、課堂之間穿梭。
在舉杠鈴的同時，他還打造了一份特別的飲食計劃，雞肉、米飯、燕麥、蔬菜和果子，全部都要稱重，酒精一點不碰。另外，每個月花100歐元購買蛋白質、維生素、肌酸和疫苗加強劑，定時去照光，每隔6個月，測一次血液值。
以前，他每天都要稱重，現在每周稱重。他並不去評論別人的身材，他說，每個人隻要自己感到舒服就行了。
有人很好奇，他是怎麽做到30年如一日地堅守？他的目標，身體脂肪低於10%。這個指標很苛刻，隻有這樣，他的肚子才能像洗衣板那麽平坦，胸頭肌突出。他承認，他的肚子是他的問題區域。但是局外人，一點都看不出他的肚子有啥問題。但他有自己的標準。“我總是對自己吹毛求”，為什麽會這樣，他自己都不知道。也許是天生的吧！
胸肌肉和肩頭肌都訓練得很好，他自己這麽認為。隨著年齡的增加，訓練越來越難。他到底多大，他不肯透露。我想，大概總有50歲了吧？但是腿肌、肱二頭肌和三頭肌就不太理想。從前比現在更好。身體內部的激素水平也改變了，這是原因。睾丸酮越來越低。他要如何保持這些肌肉依然繃緊呢？他如何能做到那麽自律呢？30年呢，不是一個短日子。
他說，因為他熱愛健身，這個已經融入到他的血液和生命中了。
那他有沒有破規矩的時候？有時有的。但是最多一個月有那麽一次。比如，去吃一個漢堡包，或者把一塊黑巧克力壓碎撒在酸奶上。至多這樣。參加派對時，他會放棄喝雞尾酒，隻喝咖啡。
有什麽動力鼓勵他繼續前進？在自媒體上，眾人的點讚或者評論，還是在健身房裏羨慕的眼光？還是在鏡子裏看到自己的身體？他自我透露：我是一個健身怪物。
在現代社會中，為了自己能夠容光煥發，身體健康，大家願意投資。這個趨勢越來越強。
所以，我們的城市開了現代健身房，有些是連鎖店，有些是24小時服務。在健身房裏，還可以測試自己身體脂肪，有KI指導訓練，在比較輕鬆的條件下得到明顯的效果。
反正，人變得越來越敏感，對自己吃什麽喝什麽，如何運動，有著越來越高的要求。他們為此願意投入時間和金錢。社會媒體也起著推波助瀾的作用。這既是詛咒也是祝福，廣告中的那些模特，其實是不真實的，是虛假的，有些是KI做出了的。有些人為了把自己的身材變得像網紅一樣，把自己整死了。好的反麵，是讓人更重視自己的健康。
有些網紅承諾，使用他們的產品，可以將體重在三個月裏減少40公斤。Benny說，這是不可能的。這是騙那些毫無經驗之人。還有健身房老板說，對於自我塑身是很可疑的。有些人，跑到健身房裏，沒人指導，自己亂搞一氣，怎麽可能達到目的呢？要有好的正確的指導，才能成功。
