適合 INTJ-A 的健身計劃

-- 獨行俠模式最佳：獨自訓練就是最舒服的狀態。不喜歡、也不需要跑團或 group class，那些隻會讓人分心。
-- 計劃嚴謹，不被幹擾：自己的訓練方案很周密，也不會因為別人參與就輕易改變。
-- 堅持力極強：訓練能保質保量完成，這點是 INTJ-A 的強項。
-- 親密訓練夥伴極少：隻有和最熟悉、最信任的人，才可能一起訓練。如果能和 INTJ-A 一起鍛煉，那說明關係非同一般。
-- 專注帶來冥想感：獨自、專注的訓練有一種冥想效果，是身心靈的大補。

今天的訓練記錄
-- 時間安排：因為傍晚 6:30 有會，我特地提前回家，把跑步訓練完成。
-- 內容：Zone 2 跑，30 分鍾，3.2 mile，5K 用時 28 分 14 秒。
-- 感受：跑完非常舒服。以後打算 Zone 2 跑與間歇跑交替，並嚐試在 Zone 2 跑的後半程加速，特別是最後半 mile，讓訓練更有趣。
-- 技巧：今天把步頻提升到平均 180 spm，感覺身體更主動，重心稍微前移，跑姿更自然。這就是我要繼續尋找的“對的感覺”。
波比愛跑步！ 對 INTJ-A 來說，跑步不僅是健身，更是一種自我充電。