Monk day #7-Atomic habit 原子習慣

轉眼間，Monk day的三分之一已經過去，收獲很大：
–今天的運動是早上去爬山，看到落葉繽紛，太美太陶醉，如同仙境。晚上自己在小區跑跑跳跳17分鍾，把能力釋放一下，晚上10點就很困了。
–冥想是早上先跟Jay Shetty的daily Jay, 然後自我引導的10分鍾，後來睡著了一會兒。昨天睡得有點晚。
–白天做了很多有點不尋常的事情。超越平日常規的事情都是挑戰舒適區，所以要給自己鼓掌，包括：早上去查血，把好幾個指標都檢測了。糖化血紅蛋白降到5.1, 太不可思議的了，真開心。血脂也穩定。VitD指標下降到39，打算又開始每天用2000 IU。中午，晚上都是全家一起做飯吃飯，周五不上班簡直就是神仙的日子。晚上和大小姐聊得非常開心，孩子比我知道得多。開始喝日本優質抹茶，味道清香！工作上的事情進度也不錯。晚上還和老朋友溝通，也按計劃看了電影：殺死一隻知更鳥，派克演的。看了1/3，下麵兩天看完。
–今天新的體驗：開始看優質書籍的視頻總結，比如“Atomic habit summary by Escaping Ordinary （《原子習慣》由James Clear所著）”。一本自我提升的書籍的關鍵理念並不多，隻要能把最主要的3點付諸行動，就可以迅速飛躍。所以我打算用這種辦法來加快讀書的速度和廣度。文學性書籍還是要慢慢體會語言和人物的力量。