2023 精油療法總結

過去這兩個月很喜歡精油療法。記錄一下現在用的protocol(操作流程）：
–Diffuser: Essential Oil Diffusers, 250ML Aromatherapy Diffuser, White Ceramic Diffuser with 7 LED Color Mood Lights & Waterless Auto-Off, Timers, Essential Oil Diffuser for Large Room Home Office, $23.99
好處：聲音特別小，不影響睡眠。操作簡單，清洗方便
–精油：Lavender (薰衣草）Rosemary (迷迭香）Lemon（檸檬）, Sweet Orange（甜橙）, Peppermint （薄荷）, Geranium （天竺葵）, Eucalyptus （桉樹）。
–300cc 水+4-5滴油。每兩天換一次水，最好每天換，但是我做不到。在第二天的時候再加幾滴油。
–每天晚上睡前打開，2個小時。
–目標是能夠準確識別這些精油的味道 （閉著眼聞出來），希望能聞到真的桉樹和天竺葵花
–等這些味道熟悉以後，再加新的味道
–學習，工作，做事的時候可以用這些精油味道來作伴，每天隻用1種。
堅持6個月以後看效果：睡眠，記憶和情緒。

 

ref: https://news.uci.edu/2023/08/01/sweet-smell-of-success-simple-fragrance-method-produces-major-memory-boost/