睡前3個小時不吃東西的好處

睡前3個小時不吃東西有這些好處：

1.減少胃反酸的情況

2. 提高睡眠質量。當你的消化係統還在工作的時候，大腦不容易休息好。睡前飲酒可能會影響睡眠周期。

3.空腹的情況下，腸道在夜裏進入清潔狀態，把廢物推送到大腸，便於一早起來就可以輕鬆排便，排毒。我在過去幾年，每天早上吃完飯，就按時排便，然後洗手，漱口，出門。有規律的生活，身體舒適，做事也有效率。

Mayo clinic是美國最優秀的醫院之一，Mayo clinic的油管節目非常好，我會看過，做成中文筆記。