如何做到自律？百試不爽

自律這事，說難也難，說不難也不難。提前想好，認定了的事情，不自律都難。今天查了一下“自律”這個詞的意思：“指不受外界約束和情感支配,據自己善良意誌按自己頒布的道德規律而行事的道德原則”。

反思一下，很多人說我很“自律”，聽了這麽多誇獎，還是總結一下吧。
1. 依靠科學和數據，製定恰當目標，寧可目標低一點，讓自己一定能實現，不因為貪心，設置太高的目標。很多事情都是馬拉鬆，而不是百米衝刺。比如健身，護膚，教育孩子，等等。舉幾個例子：我開始健身的時候，第一個階段，就是想提高自己的興趣，開始有規律的健身，不在乎減不減肥。第二個階段，要學習負重訓練，因為大量科學數據明確指出每周150分鍾中重度運動+兩次肌肉訓練的好處，我相信，依從。我不會把精力花在今天學瑜伽，明天學zomba上。等我基礎打好了，我再考慮其他的。相信數據的人，即使遇到困難和平台期，也會堅持，因為其他選擇的成功率更低。
2. 第二就是，把自律這詞升華一下，凡事不是黑白，而是黑灰白。隻要不黑就行。比如我不要求自己，從來不許吃蛋糕，從來不追劇，每天做不練完什麽，不睡覺等等。時間長了，發現越不死板，自己越更多地在正軌上，因為真的不是很喜歡蛋糕，家人過生日的時候，一起吃一下而已。
3. 最後和最重要的一點：自律先自信。我已經提前考察決定的事情，我做主，別人再怎麽邀約，也可以大方坦然拒絕，比如“我不喝酒啦”，“周三是我健身的日子，沒法和你出去玩啦，周末約”。提前和家人打好招呼，分享自己決定的原因，就更好啦。比如我現在要晚上和領導慢跑，他在學高爾夫，我建議，他練球盡量安排周末。我不算“霸道女友”吧。LOL